Η δίαιτα σου χαλάει τη διάθεση; Άλλαξέ το!
Η Διατροφή σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη
Κάνεις δίαιτα και είσαι συνεχώς "πεσμένη"; Τότε σίγουρα συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω. Διάβασε και θα μάθεις γιατί σου συμβαίνει και πως θα το αλλάξεις.
- Πεινάς
Σίγουρα όταν δεν τρως αρκετά, αισθάνεσαι κακόκεφη. Ο λόγος είναι απλά ότι πεινάς,γεγονός που μπορεί να σου φέρει πονοκέφαλο ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Προσπάθησε να τρως 1200 θερμίδες την ημέρα και να επιλέγεις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό έτσι ώστε να αισθάνεσαι γεμάτη.
- Παραλείπεις γεύματα
Όποιο γεύμα και αν είναι αυτό, το να το παραλείπεις μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα σου και να σε κάνει κακόκεφη. Προσπάθησε να τρως κάτι κάθε 3-4 ώρες για να αποφεύγεις τα σκαμπανεβάσματα στα συναισθήματά σου.
- Νιώθεις ότι μένεις εκτός σε κοινωνικές εκδηλώσεις
Όταν δεν μπορείς να φας ελεύθερα σε ένα κοινωνικό κάλεσμα αισθάνεσαι πως σου χαλάει τη διάθεση. Μπορείς να φας λιγάκι από ό,τι σου προσφέρουν και να προσέξεις λίγο παραπάνω την επόμενη μέρα.
- Είσαι εξουθενωμένη από έντονη γυμναστική
Μία ώρα γυμναστικής 5 φορές την εβδομάδα θεωρείται απαραίτητη για χάσιμο βάρους. Αν όμως, η γυμναστική σε εξουθενώνει και αισθάνεσαι ότι σου χαλάει τη διάθεση, ξεκίνα με μικρότερης διάρκειας προπονήσεις και 2-3 μέρες την εβδομάδα. Βρες ασκήσεις που σου φτιάχνουν τη διάθεση και φρόντιζε να γυμνάζεσαι το πρωί για να μην έχεις να το κάνεις μετά τη δουλειά που θέλεις συνήθως να χαλαρώσεις.
- Δε χάνεις βάρος αρκετά γρήγορα
Το χάσιμο των κιλών μπορεί να κρατήσει πάρα πολύ καιρό και ίσως χρειαστεί να περάσουν αρκετές εβδομάδες μέχρι να φανεί το αποτέλεσμα. Μη σε τραβάει πίσω το γεγονός αυτό!! Συνέχισε δυναμικά και το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει.
Η Δήμητρα Βλωτιδέλλη είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...