Ποια βότανα πρέπει να πίνεις το χειμώνα;
Η Διατροφή σου
από την Ειρήνη και τη Νάσια Πασχαλέρη
Το φθινόπωρο είναι η πιο κατάλληλη εποχή να πειραματιστούμε με τα βότανα και να εκμεταλλευτούμε τις ιδιότητες τους, που είναι πραγματικά πολλές!
Πολλά κρυμμένα μυστικά ομορφιάς και ευεξίας κρύβονται σε αυτούς τους θησαυρούς της φύσης, που μπορούμε εύκολα να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας, πίνοντας 2-3 νόστιμα τσαγάκια την ημέρα!
- Εάν νιώθετε έντονα πρηξίματα και φουσκώματα συνδυάστε Λουιζα-Τσουκνίδα-Σημύδα. Ο συνδυασμός αυτός κάνει θαύματα κατά της κατακράτησης υγρών!
- Μετά από μια κουραστική μέρα ένα χαμομήλι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε και κομπρέσες στα τα μάτια σας αφού το χαμομήλι βοηθάει την ανακούφιση του δέρματος.
- Θωρακίστε τον οργανισμό σας από τα κρυολογηματα πίνοντας εχινάκεια η οποια θεωρειται το ‘αντιβιοτικό της Φυσης’.
- Τις ημέρες που έχετε έντονο στρες και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε επιλέξτε βαλεριάνα. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.
- Εάν ταλαιπωρείστε με ασθμα και αναπνευστικά προβλήματα θα σας ανακουφίσει το φασκόμηλο.
- Για να δωσετε επιπλέον γευση και βιταμινες στο ροφημα σας μπορειτε να βάλετε 1 φέτα λέμονι ή πορτοκάλι, κανέλα ή φρεσκο τζίντζερ ενώ βράζετε το νερό.
Μετά από ένα βαρύ γεύμα επιλέξτε τσάι μέντας το οποιο βοηθά στα πρηξίματα και τις δυσπεψίες. Οι αρωματικές και δροσιστικές της ιδιότητες οφείλονται στην μενθόλη.
- που βοηθά το κρυολόγημα, τον βήχα και τον πονόλαιμο. Πιείτε την σε τσάι ή αρωματίστε την φρουτοσαλάτα σας με τα φρέσκα φύλλα της!
- Επιλέξτε το τσαι που σας ταιριαζει και καταναλώστε 1-2 φλιτζάνια την ημερα. Μην το παρακανετε καθως τα θεραπευτικα βότανα θελουν προσοχη στην ποσοτητα.
- Εάν προσεχετε το βάρος σας και σας αρεσουν τα γλυκα ροφηματα επιλέξτε στεβια σαν γλυκαντικό και όχι μέλι ή ζαχαρη.
- Μην πινετε πολλους καφεδες όταν εχετε καταναλώσει 2 φλιτζάνια τσαι. Η καφεινη σε συνδυασμό με την τεινη μπορει να σας φερει νευρικότητα.
Επικοινωνήστε μαζί μας:
Natural Health Clinic
Τσιμισκή 59, Θεσσαλονίκη,
Site : www.naturalhealthclinic.gr
Facebook : www.facebook.com/paschaleri
Twitter : twitter.com/NaturalHealthCl
Οδηγός Υγιεινης Διατροφης σε Εστιατόρια : www.Foodsherlocks.com
e shop Φυσικών Καλλυντικών :www.hautenature.net
Η Ειρήνη Πασχαλέρη είναι βιολόγος – Ειδικευμένη στη Διατροφή ( BSc, MSc), Αρθρογράφος Υγείας) και η Νάσια Πασχαλέρη Διαιτολόγος – MSc Γεροντολογίας.
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...