Πώς να μην κάνεις επιδρομή στο ψυγείο μετά το γυμναστήριο
Η Διατροφή σου
από την Κατερίνα Πιπέρη
Δεν χρειάζεται να γίνουν μελέτες για να μάθεις πως η άσκηση σε κάνει να πεινάς. Μετά από μία έντονη προπόνηση, είναι απολύτως φυσιολογικό να πεινάς. Να πεινάς… πολύ. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, αφού με την γυμναστική έχεις καταναλώσει ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας σου, το οποίο πρέπει τώρα να αναπληρώσεις τρώγοντας.
Το ξέρεις όμως πολύ καλά, το ξέρω και εγώ, πως είναι πολύ εύκολο να ξεφύγεις με το φαγητό, ειδικά μετά από μία προπόνηση. Σίγουρα θα σκέφτεσαι, « εντάξει μετά από μία σκληρή προπόνηση trx, δεν πειράζει να φάω μία κρέμα με σοκολάτα.» Αλλά πειράζει και μάλιστα πολύ.
Όσο και να σου φανεί περίεργο, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζεις το γυμναστήριο. Πέρσι, μία μελέτη έδειξε πως οι άνθρωποι, που απολαμβάνουν την γυμναστική έχουν λιγότερες πιθανότητες να ξεφύγουν με το φαγητό, σε σχέση με εκείνους που αντιμετωπίζουν την γυμναστική ως καταναγκαστικά έργα ή τιμωρία. Συνεπώς, η λύση είναι να αρχίσεις να αγαπάς πραγματικά την άσκηση, να κατανοήσεις τα οφέλη που έχει τόσο στο σώμα ,όσο και στην υγεία σου και τότε δεν θα νιώθεις την ανάγκη να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες φαγητού μετά από το μάθημα pilates.
Τι μπορείς να φας μετά την γυμναστική;
- Αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς
- Κοτόπουλο με λαχανικά, σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης
- Ομελέτα με λαχανικά
- Δημητριακά με γάλα
- Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
- Μία μπάρα χωρίς ζάχαρη για ενέργεια
*ότι και να επιλέξεις, δεν πρέπει να ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό.
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...