Πως θα παραμείνεις συγκεντρωμένη στη διατροφή σου;

από την Κατερίνα Πιπέρη

Στη θεωρία, το να χάσεις τα περιττά κιλά που σε βασανίζουν μπορεί να φαντάζει υπερβολικά εύκολο. Επισκέπτεσαι έναν διατροφολόγο, ο οποίος σου κάνει τις μετρήσεις που χρειάζεται, σου δίνει την διατροφή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και το σώμα σου, πληρώνεις φεύγεις. Όταν πας σπίτι βλέπεις την διατροφή και πάλι όλα εύκολα, προσθέτεις κάποιες τροφές, αφαιρείς κάποιες άλλες, προσέχεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά και προσπαθείς να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητα σου. Μια χαρά και πάλι…. Ή μήπως όχι; Στην θεωρία είναι όλα εύκολα ναι συμφωνώ, με την πράξη τι κάνουμε είναι το θέμα.

Εδώ παρουσιάζονται οι δυσκολίες. Που; Στα πάντα. Πρέπει να σταματήσεις να καταναλώνεις κάποιες τροφές που σου αρέσουν, να εντάξεις στο καθημερινό σου διατροφολόγιο κάποιες άλλες για τις οποίες δεν τρελαίνεσαι κιόλας και γενικά θα χρειαστεί να πεινάσεις λίγο ή πολύ.

Πως θα καταφέρεις να παραμείνεις σταθερή στην διατροφή σου;

Κράτα το μυαλό σου συγκεντρωμένο. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως το μεγαλύτερο πρόβλημα που παρουσιάζεται και δεν μπορείς να παραμείνεις σταθερή στην δίαιτα σου είναι το ίδιο σου το μυαλό. Θα πρέπει να πάρεις τον έλεγχο της σκέψης σου και να μην την αφήνεις να σε παρασύρει. Κάθε φορά που θα νιώσεις την ανάγκη να φας κάτι «κακό», επειδή απλά έχεις όρεξη, κάνε υπομονή και άφησε την λιγούρα να εξασθενίσει. Η έντονη όρεξη, η λιγούρα έχει ανοδική πορεία, αλλά κάποια στιγμή έχει στοπ, δηλαδή θα αρχίσεις να την νιώθεις και όσο περνά ο χρόνος η όρεξη θα αυξάνεται. Αν κάνεις όμως υπομονή και καταφέρεις να αντισταθείς η λιγούρα θα εξαφανιστεί και εσύ δεν θα πάρεις περιττές θερμίδες.

Να είσαι συγκεκριμένη με τις θερμίδες που λαμβάνεις. Όταν ξεκινάς να κάνεις κάτι να το κάνεις σωστά. Έτσι, πρόσεξε τις θερμίδες που έχουν τα γεύματα σου ώστε να μην ξεφύγεις μέσα στην ημέρα. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να είσαι αγκαλιά όλη μέρα με ένα βιβλίο μέτρησης θερμίδων ή μία ζυγαριά, απλά φρόντισε να μην ξεφεύγεις από τον προγραμματισμό σου.

Γυμνάσου, αλλά με μέτρο. Δεν υπάρχει κάποιος διατροφολόγος που δεν θα σε συμβουλεύσει να ξεκινήσεις προπονήσεις σε συνδυασμό με την διατροφή σου, καθώς έτσι θα πετύχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για το σώμα σου. Βέβαια, ακόμα και αυτή η συμβουλή θα πρέπει να ακολουθηθεί, αλλά με μέτρο. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις με την γυμναστική σε σημείο που θα σε εξαντλήσει. Προσπάθησε να βρεις τον ιδανικό τρόπο γύμνασης για εσένα και ένταξε το 2-3 το πολύ 4 φορές μέσα στην εβδομάδα σου. Αυτό βέβαια δεν είναι από μόνο του αρκετό. Ναι, θα κάνεις την διατροφή σου. Ναι, θα πας γυμναστήριο, αλλά δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεχνάς τον ύπνο και την ξεκούραση σου. Αν η πολλές προπονήσεις σε εξαντλήσουν δεν θα έχεις τα αποτελέσματα που περίμενες και εννοείται δεν θα καταφέρεις να απολαύσεις το φανταστικό σου σώμα.

Πρόσεξε την υγεία σου. Αποφάσισες να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και μπράβο σου. Πριν ξεκινήσεις όμως θα πρέπει να σιγουρευτείς πως η υγεία σου είναι στα καλύτερα της. Θα σε συμβούλευα να επισκεφτείς κάποιο ειδικό για να κάνεις τουλάχιστον τις κλασικές εξετάσεις αίματος, ώστε να σιγουρευτείς πως όλα βαίνουν καλώς. Έχει τύχει σε πολλούς ανθρώπους να χάνουν ή να κερδίζουν βάρος χωρίς να είναι η μοναδική αιτία η ποσότητα φαγητού που κατανάλωναν. Κάποιοι παθολογικοί λόγοι είναι βέβαια ικανοί να μεταβάλλουν το βάρος σου.