Πως θα πείσω το παιδί μου να φάει φρούτα και λαχανικά;
Η Διατροφή σου
από τη Φαίη Φιλιπποπούλου
Είσαι απελπισμένη και φοβισμένη επειδή το παιδί σου δεν τρώει αρκετά, έως καθόλου, φρούτα και λαχανικά; Φοβάσαι ότι δεν παίρνει τις βιταμίνες που θα έπρεπε; Τρέχεις συνεχώς από πίσω του με ένα πιάτο φρούτα και εκείνο το μόνο που κάνει είναι να τα φτύνει; Χαλάρωσε, όλα τα παιδιά περνάνε αυτή την φάση της απέχθειας. Απλά σκέψου, μήπως πρέπει να γίνει λίγο πιο δημιουργικός ο τρόπος που τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά.
Αρχικά, πρέπει να συζητήσεις μαζί του τι μας προσφέρει η μπανάνα, το μήλο, το κολοκυθάκι, το καρότο κ.τ.λ.. Να του εξηγήσεις πως όταν θα φάει όλα αυτά θα γίνει ακόμα πιο δυνατός απ’ όσο είναι. Πες του ότι και εσύ στην ηλικία του έτρωγες φρούτα και λαχανικά και ότι ακόμα τρως, γι’ αυτό και έγινες τόσο μεγάλη. Διαβάστε παραμύθια που σχετίζονται με αυτό το θέμα όπως «ο πρίγκιπας λεμόνης και η όμορφη κρεμμύδω» του Γιώργου Σακελλαρίδη ή ακόμα το πολύ κλασσικό βιβλίο του Ευγένιου Τριβιζά «Φρουτοπία».
Στη συνέχεια, παρότρυνε το να ζωγραφίσει τα φρούτα που υπάρχουν στην φρουτιέρα . Σχολίασε το χρώμα κάθε φρούτου, ποια εποχή το βρίσκουμε στον μανάβη και δοκιμάστε μαζί την γεύση του. Ρώτησε το πως του φάνηκε, αν είναι ξινό ή γλυκό, αν του άρεσε και με άριστα το 10 τι βαθμό θα του έβαζε. Κάνε το ίδιο και εσύ. Έτσι όλο αυτό γίνεται ένα παιχνίδι που σίγουρα θα διασκεδάσει το παιδί.
Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα φρούτα και τα λαχανικά ως διακοσμητικά στοιχεία της ζωγραφιάς του ή ακόμα και ως εξαρτήματα αυτής. Για παράδειγμα, αν έχει σχεδιάσει ένα αυτοκίνητο πες του ότι έχεις μια καλή ιδέα για ρόδες. Κόψε ροδέλες μπανάνας και τοποθέτησε τις στο αυτοκίνητό του. Πριν τις βάλεις παρότρυνέ το να δοκιμάσει. Φτιάξτε ένα σπίτι από λεπτά μπαστουνάκια με καρότα και κολοκύθια. Πες του ότι αυτό είναι το σπίτι της υγιεινής διατροφής. Δοκιμάστε μαζί πριν δημιουργήσετε το «σπίτι». Γενικά, βάλε την φαντασία του να δουλέψει. Πηγαίνετε μαζί στο ψυγείο και ρώτα το ποια από τα λαχανικά που βλέπει θα μπορούσε να αξιοποιήσει στην ζωγραφιά του. Πλύντε τα μαζί και γρήγορα τρέξτε για να πάρουν θέση στο έργο τέχνης σας.
Με τους παραπάνω τρόπους πιστεύω πως το παιδί θ ‘αρχίσει να σου ζητάει μόνο του να φάει φρούτα και λαχανικά ή μπορεί να σου ζητήσει να παίξετε ξανά ένα από τα παραπάνω παιχνίδια. Πάντως όπως και να ‘χει μην απογοητεύεσαι. Μεγαλώνοντας θα μάθει να τα τρώει όλα και σίγουρα θα δοκιμάζει συνεχώς νέες γεύσεις.
Η Φαίη Φιλιπποπούλου είναι Νηπιαγωγός, fayfilippop@hotmail.com
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...