Ραγάδες: Μπορείς να τις "σώσεις" με διατροφή;
Η Διατροφή σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη
Καμία γυναίκα δεν επιθυμεί να βλέπει στο σώμα της ραγάδες. Εμφανίζονται σε ορατά σημεία, όπως στήθος, κοιλιά, μοιρούς και σίγουρα η εικόνα τους δεν είναι ευχάριστη. Η εμφάνισή τους οφείλεται κατά κύριο λόγο στην απότομη αυξομείωση του βάρους και μεγάλο ρόλο φυσικά, παίζει και η διατροφή.
Η σημασία της διατροφής παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ραγάδων και βασίζεται κυρίως στην αυξημένη πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και στη μείωση των κορεσμένων (κακών) λιπαρών.
Ξεκινώντας, αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι το βάρος σου. Καλό είναι να αποφεύγεις τις αυξομειώσεις γιατί αν παίρνεις και χάνεις βάρος σε μικρά χρονικά διαστήματα ταλαιπωρείς το δέρμα σου και αυξάνεις τις πιθανότητες να κάνεις ραγάδες. Επίσης, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η ενυδάτωση. Καλό θα ήταν να πίνεις καθημερινά τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών (νερό, χυμούς, γάλα).
Οι κυριότερες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν στην πρόληψη των ραγάδων είναι: η βιταμίνη Ε (βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας του δέρματος), η βιταμίνη Α (βοηθά στη δημιουργία νέων υγιών κυττάρων αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγή κολλαγόνου) και η βιταμίνη C, χαλκός, ψευδάργυρος (συμβάλλουν στη διατήρηση της σφριγηλότητας,της ελαστίνης και του κολλαγόνου της επιδερμίδας).
Τροφές που θα σε βοηθήσουν σε αυτή τη “μάχη” είναι το συκώτι, το κοτόπουλο, τα θαλασσινά, τα λαχανικά (πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι) και κυρίως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, το ρύζι ,οι ξηροί καρποί (κυρίως: αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους) και τα φρούτα (κυρίως: πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια).
Να σου υπενθυμίσω ότι με συνδυασμό σωστής διατροφής και συστηματικής άσκησης, μπορείς να αποκτήσεις υγιές και όμορφο σώμα καθώς και να ελέγχεις πάντα το βάρος σου.
H Δήμητρα Βλωτιδέλλη είναι διαιτολόγος - διατροφολόγος
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...