Τι να φας και τι όχι, για να κοιμηθείς σαν πουλάκι
Η Διατροφή σου
Συχνά, οι διαταραχές στον ύπνο, οφείλονται στη λάθος διατροφή, ειδικά πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Δεν είναι τόσο εύκολο να ξεκουραστούμε όσο όταν έχουμε τραφεί σωστά, χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας.
- Αυτά που καλό είναι να αποφύγεις, είναι σαφώς ο καφές, το αλκοόλ και οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά.
- Στους "φίλους" του ύπνου, θα βρεις τα εξής:
- Κεράσια. Είναι πλούσια σε μελατονίνη, την ορμόνη που σου εξασφαλίζει τέλειο ύπνο και σε χαλαρώνει.
- Πράσινα λαχανικά και αβοκάντο. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο που διευκολύνουν την ξεκούραση.
- Προϊόντα ολικής άλεσης, συνδυασμένα με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.
Δες κι αυτό: 10 λόγοι για να κάνεις σεξ (σύμφωνα με την επιστήμη)
- Τι να καταναλώσεις πριν κοιμηθείς (με προσοχή στην ποσότητα):
- γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης
- Φυστικοβούτυρο με ψωμί ολικής άλεσης
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μισή μπανάνα ή λίγα αμύγδαλα
- Λίγο καλαμπόκι μαγειρεμένο ως ποπ κορν σε ελάχιστο λάδι, χωρίς βούτυρο
Όνειρα γλυκά!
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...