5 διαφορετικά tips για να γίνεις fit

από την Κατερίνα Πιπέρη

Είναι η εποχή, που όλοι μας βάζουμε νέους στόχους τους οποίους ορκιζόμαστε πως θα κρατήσουμε όλη την επόμενη χρονιά. Σίγουρα από την λίστα των περισσότερων από εμάς δεν λείπει η γυμναστική. Κάθε χρόνο υπόσχεσαι στον εαυτό σου πως υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πως θα ξεκινήσεις γυμναστήριο κλπ. Για να μην τα παρατήσεις ακόμα μία χρονιά όμως, σου συγκέντρωσα 5 tips που θα σου χάριζε ένας άνθρωπος που γνωρίζει πολύ καλά τα οφέλη της υγιεινής ζωής, ώστε να λειτουργήσουν ως κίνητρο και έμπνευση για εσένα.

1. Οργάνωση

Οι άνθρωποι που αγαπούν πραγματικά την γυμναστική γνωρίζουν πως ο σωστός προγραμματισμός των προπονήσεων τους είναι τόσο σημαντικός όσο και ο προγραμματισμός ενός meeting. Αφού έχεις ήδη αποφασίσει ποιο είδος γυμναστικής είναι κατάλληλο για εσένα και ταιριάζει στις ανάγκες σου, θα πρέπει να αποφασίσεις πόσες φορές την εβδομάδα θα προπονείσαι. Μάλιστα, αυτή την απόφαση θα πρέπει να την πάρεις μαζί με τον προπονητή σου και σχετίζεται με τους στόχους που έχεις θέση, που θέλεις να φτάσεις. Από την στιγμή που γνωρίζεις πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο, πιλάτες, κολυμβητήριο θα πρέπει να οργανώνεις το πρόγραμμα σου με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην χάσεις ούτε μία προπόνηση. Έχεις ένα στόχο και δεν θα πρέπει να τον ξεχνάς.

2. Δεν ξεχνούν τα υγιεινά σνακς

Όσο και να το έχεις πάρει απόφαση πως θέλεις να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η αλήθεια είναι πως θα υπάρξουν στιγμές που θα δυσκολευτείς λιγάκι. Έτσι, ακόμα μία φορά θα πρέπει να είσαι καλά οργανωμένη για να μην ξεφύγεις πολύ από τον πρόγραμμα σου. Αφού γνωρίζεις τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα σου, τι υποχρεώσεις και τι διαλείμματα μπορείς να κάνεις, το μόνο που μένει είναι να οργανώσεις και τα γεύματα σου όπως πρέπει ανάλογα με την διατροφή σου. Ακόμα και τις ημέρες που λείπεις πολλές ώρες από το σπίτι θα πρέπει να έχεις φροντίσει να πάρεις μαζί σου κάποια σνακς που θα σε κρατήσουν χορτάτη ή θα σου κόψουν την όρεξη μέχρι να φας το κανονικό σου γεύμα. Πάντα να θυμάσαι πως πρέπει να τρέφεσαι και να μην αφήνεις να περνούν πολλές ώρες χωρίς να φας, γιατί πολύ απλά δεν θα κερδίσεις τίποτα.

3. Είναι επιλεκτικοί

Σκέψου με τι τρόπο επιλέγεις το διαμέρισμά ή το κινητό που θα αγοράσεις, που θα πας διακοπές ή ποια γυαλιά ηλίου θα επιλέξεις. Όσο επιλεκτική είσαι σε όλα αυτά, άλλο τόσο θα πρέπει να είσαι όταν πρόκειται για το είδος και μέρος γυμναστικής που θα κάνεις. Έστω ότι έχεις αποφασίσει πως θα ξεκινήσεις yoga, θα πρέπει να επιλέξεις ένα γυμναστήριο και έναν καθηγητή που να ανταποκρίνεται στην δική σου νοοτροπία και τις δικές σου ανάγκες. Ακόμα και σε αυτή την περίπτωση χρειάζεσαι έναν άνθρωπο που να έχετε χημεία και να νιώθεις άνετα μαζί σου. Έτσι μην γραφτείς στο πρώτο γυμναστήριο που θα βρεις μπροστά σου, κάνε δοκιμές και μετά αποφάσισε.

4. Δημιουργούν παρέες

Σκέψου πόσες περισσότερες φορές θα πήγαινες στο γυμναστήριο αν είχες παρέα μία φίλη ή τον αγαπημένο σου. Ο λόγος είναι απλός και αναμενόμενος. Ο ένας βοηθά και παρακινεί τον άλλο να μην χάσουν καμία προπόνηση. Αυτό βέβαια προϋποθέτει πως έχετε βάλει όντως έναν στόχο και θέλετε να παραμείνετε πιστοί σε αυτόν.

5. Είναι ευγενικοί με τον εαυτό τους

Και μάλιστα είναι ευγενικοί με τον εαυτό τους για πολλούς λόγους. Αφενός προσφέρουν στο σώμα και την ψυχή τους αυτό που ακριβώς χρειάζεται, δηλαδή μία υγιεινή διατροφή και άσκηση που κάνει το σώμα να σφύζει από ζωή και ενέργεια. Αφετέρου όμως αφουγκράζονται τις ανάγκες τους και δεν πιέζουν υπερβολικά το σώμα τους. Και αυτό είναι που πρέπει να κάνεις και εσύ. Άκου το σώμα σου και σίγουρα θα καταλάβεις πολλά περισσότερα από όσα πιστεύεις.