"Είμαι αδιάθετη. Να κάνω γυμναστική;"
Η Εμφάνισή σου
από την Κατερίνα Πιπέρη
Κράμπες, έντονοι πόνοι στην μέση ή την κοιλιά, πονοκέφαλος, στίγματα στο πρόσωπο κ.α., είναι μερικοί από τους λόγους που θα βρεις ως δικαιολογία για να αποφύγεις την προπόνηση. Άλλωστε δεν φταις εσύ, η μητέρα φύση φταίει που έκανε τις γυναίκες να έχουν περίοδο και να αιμορραγούν μία φορά τον μήνα. Βέβαια, όταν έχεις ξεκινήσει συστηματική γυμναστική καλό είναι να μην παραλείπεις καμία προπόνηση, ακόμα και τις ημέρες που είσαι αδιάθετη. Μάλιστα, μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα την περιόδου.
Η ενσωμάτωση της γυμναστικής στην καθημερινή σου ρουτίνα μπορεί να σου προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σου, όπως γνωρίζεις και εσύ. Όταν έχεις περίοδο, η διάθεση σου αρχίζει να πέφτει και η ψυχολογία σου δεν είναι και στα καλύτερα της. Η άσκηση όμως μπορεί να σε βοηθήσει να φτιάξεις την διάθεση σου, να νιώθεις πολύ καλύτερα και να αποκτήσεις ξανά την χαμένη σου αυτοπεποίθηση. Βέβαια, αν θέλεις η γυμναστική να σε βοηθήσει, τόσο να αποκτήσεις ένα υγιές και όμορφο σώμα όσο και να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της περιόδου σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι καθημερινά και όχι μία στο τόσο.
Η άσκηση δεν είναι σαν ένα παυσίπονο στους πόνους της περιόδου, αλλά σαν μία βιταμίνη που παίρνεις όλο τον μήνα για να βελτιώσεις εν γένει την υγεία σου.
Η άσκηση θα κάνει τις κράμπες εκείνες τις «δύσκολες μέρες» να μειωθούν σημαντικά και τους μυς σου να χαλαρώσουν. Βέβαια θα πρέπει να προσέχεις ιδιαίτερα τις ημέρες που είσαι αδιάθετη, ώστε να μην πιέζεις πολύ τον εαυτό σου. Οφείλεις να δίνεις βάση στα σημάδια που σου δίνει ο οργανισμός σου και να μην το παρακάνεις με την άσκηση καθώς θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα. Μην ξεχνάς, πρέπει να υπάρχει σε όλα μία ισορροπία.
Βασικό ρόλο παίζει επίσης η επιλογή της γυμναστικής που θα κάνεις. Αν αποφασίσεις ξαφνικά τις ημέρες της περιόδου σου να κάνεις το πιο έντονο πρόγραμμα που υπάρχει στο γυμναστήριο σου, εννοείται πως τα πράγματα δεν θα πάνε και τόσο καλά. Μάλλον δεν θα πάνε καθόλου καλά. Τις ημέρες που είσαι αδιάθετη μπορείς να πας γυμναστήριο, αρκεί να κάνεις το είδος της γυμναστικής που επιλέγεις συνήθως και έχει συνηθίσει το σώμα και ο οργανισμός σου.
Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που «εκείνες τις δύσκολες μέρες» αντιμετωπίζουν κράμπες στο σώμα τους, θα πρέπει να ξέρεις πως αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες σου ταράζονται σε εκείνο το σημείο του κύκλου σου. Αν θέλεις αντιμετωπίσεις τις κράμπες με δραστικούς τρόπους θα πρέπει να κοιμάσαι αρκετά, να διαχειρίζεσαι το στρες, να αποφεύγεις το πολύ αλάτι στο φαγητό σου και αντικαταστήσεις το αλκοόλ ή τον καφέ με άφθονο νερό. Φυσικά, όταν αυτά όταν συνδυαστούν με άσκηση, τα αποτελέσματα είναι ακόμα πιο δραστικά.
Η Εμφάνισή σου
Έρχεται το καλοκαίρι: Μπες σε φόρμα!
από την Κατερίνα Πιπέρη Το καλοκαίρι είναι εκείνη η μαγική εποχή του χρόνου που συνδυάζει βουτιές σε καταγάλανα νερά, ηλιοθεραπεία, παγωτά, δροσερά cocktails και BBQ πάρτι σε αυλές φίλων. Και πριν το καταλάβεις καλά καλά έχεις πάρει τα κιλάκια που είχες κάνει αγώνα να χάσεις όλο τον χειμώνα. Για...
Μάθε να τρως σωστά
από την Κατερίνα Πιπέρη Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, εγώ και μία φίλη μου αποφασίσαμε να περάσουμε δύο μέρες κοντά στην θάλασσα. Ο καιρός και ο καυτός ήλιος ήταν ότι πρέπει να βουτιές στην θάλασσα και δροσερά cocktails. Βέβαια, με το που φτάσαμε στον προορισμό μας η φίλη μου, μου αποκάλυψε πως...
5 συνήθειες, που σε γερνάνε
από την Κατερίνα Πιπέρη Μην καπνίζεις. Να κάνεις συχνά γυμναστική σε όλες τις ηλικίες. Μην ξεχνάς το αντηλιακό. Μην παραλείπεις ποτέ την ρουτίνα ομορφιάς σου. Και εγώ και εσύ και όλες μας κάνουμε καθημερινά προσπάθεια να κρατήσουμε την επιδερμίδα όσο πιο νεανική γίνεται και το σώμα μας σε καλή...
Αυτό είναι το πιο απλό και... δωρεάν μυστικό ομορφιάς!
από την Κατερίνα Πιπέρη Εσύ το ξέρεις πως υπάρχει μία μαγική θεραπεία, η οποία μπορεί να σου προσφέρει το υγιές και απαλό δέρμα, που τόσο πολύ επιθυμείς; Όχι δεν εννοώ κάποιον πλαστικό χειρουργό, ούτε την πιο ακριβή ενυδατική κρέμα της αγοράς. Ο ύπνος «ομορφιάς» είναι ο πιο οικονομικός και...
Πρωτότυπα μυστικά ομορφιάς από όλο τον πλανήτη
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι συνταγές ομορφιάς είναι ένας πραγματικός πλούτος για εμάς τις γυναίκες. Μυστικά ομορφιάς και περιποίησης του σώματος και του προσώπου έχουν περάσει από γενιές σε γενιές από την εποχή που οι γυναίκες δεν είχαν καλλυντικά προϊόντα για να περιποιηθούν τον εαυτό τους...
Δείξε τέλεια στον γάμο σου με αυτά τα 5 tips
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι γυναίκες από μικρές ονειρευόμαστε την στιγμή που θα φορέσουμε το νυφικό τον ονείρων μας, θα ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας και θα παντρευτούμε τον εκλεκτό της καρδιάς μας. Όπως είναι φυσιολογικό θέλουμε όλα να είναι τέλεια και εμείς στα καλύτερα μας, αφού πρόκειται για...