Ένα νέο είδος γυμναστικής που θα σε ξετρελάνει

από την Κατερίνα Πιπέρη

Αν έχεις περάσει πολλές ώρες πάνω στον διάδρομο ή στο ελλειπτικό, αλλά ακόμα δεν έχεις δει τα αποτελέσματα που θέλεις, δεν πειράζει σου έχω εγώ πάλι την λύση. Μήπως έχεις σκεφτεί να δοκιμάσεις το είδος γυμναστικής που σε βοηθά να αποκτήσεις δύναμη;

Η ενδυνάμωση δεν είναι μόνο για εκείνους τους πολύ σφικτούς και γυμνασμένους τύπους που βλέπεις στο γυμναστήριο, αλλά και για εσένα και εμένα. Καλά για εμένα μπορεί και όχι αλλά οκ. Για εσένα. Μπορεί να σου προσφέρει πολλά, διαφορετικά οφέλη, όπως καλύτερη ποιότητα ύπνου, λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια.

Βοηθά τον μεταβολισμό σου

Αν εντάξεις καθημερινά την ενδυνάμωση στο πρόγραμμα και την συνδυάσεις με μία σωστή διατροφή, ανάλογα με τις ανάγκες του θα δεις μεγάλες διαφορές τόσο στο σώμα όσο και στον οργανισμό σου. Με αυτό τον τρόπο ο μεταβολισμός σου αλλάζει και καταφέρνεις να χάσεις βάρος πιο εύκολα.

Χτίζεις μυς

Αν έχεις βάλει στόχο να χάσεις βάρος και να αυξήσεις την δύναμη σου τότε αυτή η γυμναστική είναι ιδανική για εσένα. Μάλιστα με τον καιρό, θα δεις πως οι μυς σου αρχίζουν να σφίγγουν, κάτι που μακροπρόθεσμα θα σε βοηθήσει στο να μην εμφανίσεις παθήσεις όπως η οστεοπόρωση.

Βελτιώνει την ευελιξία

Σε μία έρευνα που έγινε με γυναίκες, οι οποίες ασχολούνται εντατικά με την ενδυνάμωση, τα αποτελέσματα έδειξαν πως αυτό το είδος γυμναστικής προσφέρει ευελιξία στο σώμα όσο κανένα άλλο.

Δυναμώνουν τα κόκκαλα

Μπορεί να μην αγαπάς ιδιαίτερα το γάλα, το καταλαβαίνω, αλλά και πάλι θέλεις να έχεις γερά και δυνατά κόκκαλα. Τότε μάλλον ήρθε η στιγμή να δοκιμάσεις αυτό το είδος γυμναστικής, καθώς βοηθά τα οστά σου να δυναμώσουν και μειώνει τις πιθανότητες να σπάσεις κάποιο κόκκαλο.

Γρήγορα αποτελέσματα

Μπορεί να μην το παραδεχόμαστε, αλλά από την πρώτη προπόνηση που θα κάνουμε επιστρέφοντας σπίτι καθόμαστε στο καθρέφτη μήπως και δούμε κάποια διαφορά στο σώμα μας. Και όμως, η εντατική ασχολία με την ενδυνάμωση θα σε βοηθήσει να δεις άμεσα αποτελέσματα τόσο στην ζυγαριά όσο και στους μυς σου.

Μην βαριέσαι

Οι μυς και το σώμα σου μετά από μία έντονη προπόνηση χρειάζονται σίγουρα ξεκούραση. Αλλά μάντεψε, αν υιοθετήσεις ένα συγκεκριμένο εντατικό πρόγραμμα οι μυς σου θα συνηθίσουν την πίεση. Έτσι μην βαριέσαι και σήκω να πας γυμναστήριο.

Καταπολεμά την στεναχώρια

Βιώνεις ερωτική απογοήτευση; Είσαι στεναχωρημένη; Έχεις άγχος για τις εξετάσεις ή την δουλειά; Σίγουρα δεν χρειάζεται να φας σοκολάτα για να φτιάξει η διάθεση σου, αλλά να πας για προπόνηση, καθώς η ενδυνάμωση σύμφωνα με μελέτες βοηθούν στην μείωση του άγχους και σου φτιάχνει την διάθεση.

Σε κάνει να νιώθεις αυτοπεποίθηση

Με την ενδυνάμωση το σώμα σου αλλάζει, εσύ νιώθεις καλύτερα και πιο άνετα, μπορείς να φοράς τα ρούχα που σου αρέσουν ή να μπεις στο αγαπημένο σου παντελόνι που δεν σου χωρούσε από το λύκειο. Δεν νομίζω πως υπάρχει καλύτερο κίνητρο σωστά;

Μειωμένες πιθανότητες να εμφανίσεις καρκίνο

Μελέτες έχουν δείξει πως η ενασχόληση με την ενδυνάμωση 3 φορές την εβδομάδα για 6 μήνες μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες να εμφανίσεις καρκίνο σε κάποια περίοδο της ζωής σου.

Βοηθά στον ύπνο

Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο σου, δοκίμασε να ασχοληθείς με την ενδυνάμωση. Θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα και να ξεκουράσεις ουσιαστικά το σώμα και τον εγκέφαλο σου.