Γρήγορη γράμμωση στα χέρια
Η Εμφάνισή σου
Το λάστιχο είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εκγύμνασης αποφεύγοντας οποιοδήποτε τραυματισμό στις αρθρώσεις. Γυμναστείτε έξυπνα και γρήγορα όπου και να βρίσκεστε!! Η personal trainer Στέλλα Δίγκα σου δείχνει τον τρόπο.
1) Εκτάσεις ώμων:
Περνάω το λάστιχο κάτω από τα πόδια και κρατάω τις λάβες με τα χέρια.
Ανεβάζω και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, λυγισμένα σε ορθή γωνία μέχρι την ευθεία των ώμων μου.
2) Κάμψεις Δικεφάλων:
Περνάω το λάστιχο κάτω από τα πόδια και κρατάω τις λαβές με τα χέρια.
Λυγίζω αγκώνες χωρίς να τους ξεκολλήσω από τα πλευρά, ανεβάζω παλάμες μέχρι το ύψος τους στήθους.
Δες κι αυτό: Έτσι βλάπτεις το πρόσωπό σου...
3) Εκτάσεις τρικέφαλων:
Τοποθετώ την μια λαβή από το λάστιχο στο ένα πόδι και την άλλη την πιάνω με το χέρι πίσω από τον αυχένα έχοντας τον αγκώνα λυγισμένο.
Ανεβάζω χέρι προς τα πάνω χωρίς να τεντώνω τον αγκώνα.
4) Κωπηλατική από καθιστή θέση:
Κάθομαι σε εδραία θέση. Περνάω το λάστιχο κάτω από τα πόδια και κρατάω τις λαβές με τα χέρια.
Κρατώντας την πλάτη ίσια τραβάω λάστιχο και μαζεύω αγκώνες δίπλα από τα πλευρά συρταρωτά με το σώμα.
5) Πιέσεις στήθους:
Ξαπλώνω ανάσκελα και τοποθετώ το λάστιχο πίσω από την πλάτη.
Κρατάω τις λάβες με τα χέρια σε ορθή γωνία και ανεβάζω πάνω από το στήθος έχοντας τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα.
Για περισσότερες λεπτομέρειες
FB: Stela Diga
Η Εμφάνισή σου
Έρχεται το καλοκαίρι: Μπες σε φόρμα!
από την Κατερίνα Πιπέρη Το καλοκαίρι είναι εκείνη η μαγική εποχή του χρόνου που συνδυάζει βουτιές σε καταγάλανα νερά, ηλιοθεραπεία, παγωτά, δροσερά cocktails και BBQ πάρτι σε αυλές φίλων. Και πριν το καταλάβεις καλά καλά έχεις πάρει τα κιλάκια που είχες κάνει αγώνα να χάσεις όλο τον χειμώνα. Για...
Μάθε να τρως σωστά
από την Κατερίνα Πιπέρη Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, εγώ και μία φίλη μου αποφασίσαμε να περάσουμε δύο μέρες κοντά στην θάλασσα. Ο καιρός και ο καυτός ήλιος ήταν ότι πρέπει να βουτιές στην θάλασσα και δροσερά cocktails. Βέβαια, με το που φτάσαμε στον προορισμό μας η φίλη μου, μου αποκάλυψε πως...
5 συνήθειες, που σε γερνάνε
από την Κατερίνα Πιπέρη Μην καπνίζεις. Να κάνεις συχνά γυμναστική σε όλες τις ηλικίες. Μην ξεχνάς το αντηλιακό. Μην παραλείπεις ποτέ την ρουτίνα ομορφιάς σου. Και εγώ και εσύ και όλες μας κάνουμε καθημερινά προσπάθεια να κρατήσουμε την επιδερμίδα όσο πιο νεανική γίνεται και το σώμα μας σε καλή...
Αυτό είναι το πιο απλό και... δωρεάν μυστικό ομορφιάς!
από την Κατερίνα Πιπέρη Εσύ το ξέρεις πως υπάρχει μία μαγική θεραπεία, η οποία μπορεί να σου προσφέρει το υγιές και απαλό δέρμα, που τόσο πολύ επιθυμείς; Όχι δεν εννοώ κάποιον πλαστικό χειρουργό, ούτε την πιο ακριβή ενυδατική κρέμα της αγοράς. Ο ύπνος «ομορφιάς» είναι ο πιο οικονομικός και...
Πρωτότυπα μυστικά ομορφιάς από όλο τον πλανήτη
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι συνταγές ομορφιάς είναι ένας πραγματικός πλούτος για εμάς τις γυναίκες. Μυστικά ομορφιάς και περιποίησης του σώματος και του προσώπου έχουν περάσει από γενιές σε γενιές από την εποχή που οι γυναίκες δεν είχαν καλλυντικά προϊόντα για να περιποιηθούν τον εαυτό τους...
Δείξε τέλεια στον γάμο σου με αυτά τα 5 tips
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι γυναίκες από μικρές ονειρευόμαστε την στιγμή που θα φορέσουμε το νυφικό τον ονείρων μας, θα ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας και θα παντρευτούμε τον εκλεκτό της καρδιάς μας. Όπως είναι φυσιολογικό θέλουμε όλα να είναι τέλεια και εμείς στα καλύτερα μας, αφού πρόκειται για...