4 τρόποι για να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου
Εσύ
από τη Λουκία Τζωρτζακάκη
Πόσες φορές έχεις πει μία από τις εκφράσεις; «Δεν έχω χρόνο», «Δεν βρίσκω χρόνο να κάνω τα πράγματα που μου αρέσουν», «Με πνίγει η δουλειά και οι υποχρεώσεις»;
Είναι αλήθεια ότι όλοι μας διανύουμε μία δύσκολη εποχή με πολλές υποχρεώσεις και ευθύνες. Ωστόσο κάποιες από αυτές, δεν είναι δικές σου, δεν τις επέλεξες.
Και επειδή έχεις μόνο 24 ώρες, χρειάζεται να βρεις χρόνο και να ισορροπήσεις τα πράγματα και τις καταστάσεις.
Δες τί μπορείς να κάνεις για να το πετύχεις.
1. Μάθε να λες όχι
Οι άνθρωποι καθημερινά ζητάνε λίγο από το χρόνο σου. Αν λοιπόν λες κάθε φορά ναι, θα καταλήξεις να κάνεις πράγματα που αφορούν στους άλλους και όχι σε εσένα και στα θέλω σου. Λέγοντας όχι, βάζεις τα όρια σου και διεκδικείς τον χρόνο που χρειάζεσαι για εσένα και τα πράγματα που σε ευχαριστούν.
2. Ιεράρχησε τις υποχρεώσεις σου
Πολύ συχνά δεν είναι μόνο οι άλλοι που απαιτούν τον χρόνο σου, αλλά και εσύ που δεν εστιάζεις στις πραγματικές σου ανάγκες και ξοδεύεις τον χρόνο σου σε δευτερεύουσες καταστάσεις. Καλό είναι να θέτεις προτεραιότητες και να ασχολείσαι πρωτίστως με τα επείγοντα.
3. Κάνε το πλάνο της ημέρας
Η καθημερινότητα επιφυλάσσει απρόοπτες καταστάσεις. Αν προσχεδιάζεις την ημέρα σου, θα είσαι έτοιμος να ελιχθείς και να αντιμετωπίσεις το ξαφνικό που προστίθεται στο πρόγραμμά σου. Γράψε μια λίστα με τις δραστηριότητες και τον χρόνο που υπολογίζεις ότι θα σου πάρει να τις πραγματοποιήσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να οργανωθείς καλύτερα και να διαχειριστείς το χρόνο σου καλύτερα.
4. Μάθε να ζητάς βοήθεια
Για να γίνει κάτι σωστά δε χρειάζεται πάντα να το κάνεις εσύ. Μάθε να εμπιστεύεσαι τους άλλους. Αν πνίγεσαι από δουλειές, δεν είναι κακό να ζητήσεις βοήθεια, έστω για λιγότερο σημαντικά πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχεις λιγότερα να σε απασχολούν, θα τελειώνεις γρηγορότερα και θα έχεις περισσότερο χρόνο να αφιερώσεις στον εαυτό σου.
Η Λουκία Τζωρτζακάκη είναι Συνθετική Ψυχολόγος, Πιστοποιημένη coach
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...