5 μύθοι που πιστεύεις για τον ύπνο
Εσύ
από την Κατερίνα Πιπέρη
Υπάρχει κάποιος που δεν αγαπάει το ύπνο; Υποτίθεται πως πρέπει να περνάμε το 1/3 της ζωής μας στο αγαπημένο μας κρεβατάκι και να κοιμόμαστε. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα σου τόσο για την διατήρηση της καλής σωματικής κατάστασης όσο και για την πνευματική σου υγεία. Υπάρχουν βέβαια και κάποιοι μύθοι γύρω από τον σωστό τρόπο που πρέπει να κοιμάσαι και εγώ είμαι εδώ για να σου τους παρουσιάσω.
Δεν πρέπει να κοιμάσαι με ανοιχτή τηλεόραση. Δεν ξέρω αν συμφωνείς, αλλά εγώ έχω την τηλεόραση στο δωμάτιο μου επειδή με βοηθά να κοιμηθώ πιο εύκολα. Άλλωστε, οι τηλεοράσεις έχουν χρονικό περιορισμό, όταν δεν τελείται καμία ενέργεια και κλείνουν από μόνες τους κάποια στιγμή που θα σε έχει πάρει ο ύπνος. Βοηθά να χαλαρώνουμε και ουσιαστικά μας νανουρίζει.
Αν θέλεις να ξεκουραστείς χρειάζεσαι έναν 8ωρο ύπνο. Όσο και αν δεν το πιστεύεις υπάρχει μία κατηγορία ανθρώπων που οι 8 ώρες ύπνου τους φαίνεται αιώνας, ενώ οι 5 ώρες είναι ιδανικές για να ξεκουραστούν πραγματικά και να νιώθουν την επόμενη ημέρα γεμάτοι ενέργεια.
Αν έχεις πολλές διακοπές στον ύπνο σου δεν ξεκουράζεσαι. Αυτός και αν είναι μύθος, καθώς πρόκειται για ένα πολύ υποκειμενικό ζήτημα. Είναι αλήθεια πως ο ύπνος σου περνά από διάφορα στάδια κατά την διάρκεια της νύχτας, αλλά αν το καθημερινό σου πρόγραμμα σου προσφέρει την δυνατότητα να ξεκουράζεσαι πχ το μεσημέρι μπορεί το βράδυ να ξυπνήσεις κάποιες φορές κατά την διάρκεια της νύχτας, επειδή δεν είσαι και τόσο κουρασμένη. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.
Οι πετυχημένοι άνθρωποι δεν χρειάζονται και τόσο ύπνο. Μπορεί να ασχολείσαι με πολλά πράγματα ταυτόχρονα και να νιώθεις πως μερικές μόλις ώρες ύπνου καθημερινά σου είναι αρκετές, αλλά αυτό δεν θα συμβαίνει για πάντα. Κάποια στιγμή θα νιώσεις τόσο κουρασμένη και θα θέλεις να κοιμάσαι για πολλές πολλές ώρες. Ο ύπνος δεν είναι χάσιμο χρόνου, βοηθά το σώμα και το μυαλό σου να ηρεμήσουν και να προετοιμαστούν για ακόμα μία παραγωγική ημέρα. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει πως οι καλύτεροι μαθητές κοιμούνται πολύ και έτσι είναι εύστροφοι και παραγωγικοί.
Το μυαλό σου ξεκουράζεται όσο κοιμάσαι. Ο ύπνος δεν έχει θετικά αποτελέσματα μόνο για το μυαλό, αλλά και για το σώμα σου. Μελέτες έχουν αποδείξει πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε παχυσαρκία. Κατά την διάρκεια του ύπνου το σώμα και ο οργανισμός σου χαλαρώνουν και ξεκουράζονται, βοηθώντας τον μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί και να κάνει καύσεις.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...