5+1 τρόποι για να αντιμετωπίσεις απλά το άγχος
Εσύ
από την Κατερίνα Πιπέρη
Άγχος, πολύ άγχος, συνέχεια άγχος. Όλοι μας με τον ένα ή με τον άλλο τρόπο βιώνουμε ακόμα και καθημερινά καταστάσεις που μας γεμίζουν με πίεση και στρες. Εν μέρει είναι λογικό καθώς πλέον ασχολούμαστε με πολλά πράγματα, τα οποία γεμίζουν την καθημερινότητα μας, κάνοντας μας να πελαγώνουμε. Ότι και να μας συμβαίνει όμως πάντα θα πρέπει να βρίσκουμε τον τρόπο να χαλαρώνουμε και να αποφορτιζόμαστε.
Τι μπορείς να κάνεις;
Άκου μουσική που σε χαλαρώνει. Μπορείς να βρεις διάφορες playlist στο διαδίκτυο με χαλαρωτική μουσική, που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το κρεβάτι ή ο καναπές σου και ένα ζεστό ρόφημα.
Μίλα για όλα όσα σε αγχώνουν. Πολλές φορές όταν μιλάς για τα προβλήματα σου και όλα όσα σε απασχολούν και σε αγχώνουν αυτομάτως νιώθεις πως χαλαρώνεις και αποβάλεις όλη την αρνητική ενέργεια. Έτσι αντί να κρατάς όλη την πίεση μέσα σου και να βασανίζεσαι ξεκίνα να μιλάς σε κάποιο δικό σου άνθρωπο. Αμέσως θα νιώσεις καλύτερα.
Κάνε yoga. Όσο περίεργο και να σου φαίνεται, η yoga ενδείκνυται για άμεση και γρήγορη χαλάρωση. Αν λοιπόν στην ζωή σου αντιμετωπίζεις γενικά προβλήματα με το άγχος σου, μάλλον ήρθε η στιγμή να ξεκινήσεις μαθήματα Yoga. Εκτός από την χαλάρωση θα ηρεμήσει το μυαλό σου και ταυτόχρονα θα γυμναστεί το σώμα σου.
Δες κι αυτό: Πώς να αποφύγεις τους μ@λ@κες
Πάρε βαθιές ανάσες. Ναι είναι αρκετά κλισέ, αλλά όπως υπολογίζουν οι ψυχολόγοι οι βαθιές ανάσες μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, όταν είσαι πολύ αγχωμένη και πιεσμένη. Ο λόγος; Με μία βαθιά ανάσα περνά περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο σου και έτσι καταφέρνεις να ηρεμήσεις.
Κάνε ένα 5λεπτο διάλειμμα. Ότι και να κάνεις εκείνη την στιγμή, όση δουλειά και αν έχεις, αν νιώσεις πως πνίγεσαι από πίεση και άγχος θα πρέπει να σταματήσεις. Αρχικά θα πρέπει πάντοτε να έχεις ως προτεραιότητα την ηρεμία του μυαλού σου. Έτσι μόλις καταλάβεις πως το άγχος σε καταβάλει μην συνεχίσεις να δουλεύεις. Κάνε ένα διάλειμμα, πιες λίγο νερό, κοίτα έξω από το παράθυρο. Άλλωστε αν συνεχίσεις να δουλεύεις, η δουλειά σου δεν θα έχει την ποιότητα που θα ήθελες καθώς εσύ δεν είσαι 100% παραγωγική.
Μετάτρεψε το άγχος σε ενθουσιασμό. Αυτό βέβαια είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις, αλλά και το πιο δύσκολο. Αν νιώθεις άγχος για ένα project ή για ένα ραντεβού προσπάθησε να βρεις τους τρόπους που θα σε κάνουν να μετατρέψεις αυτό το άγχος σε ενέργεια και σε ενθουσιασμό για να πετύχεις. Άλλωστε άγχος και επιτυχία να ξέρεις πως ταιριάζουν πολύ, πάρα πολύ. Σαφώς εννοώ το παραγωγικό άγχος που σε κάνει να ξεπερνάς κάθε φορά τον εαυτό σου και τις δυνάμεις σου.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...