6 τρόποι για να βγάλεις την αναβλητικότητα από τη ζωή σου
Εσύ
από τη Λουκία Τζωρτζακάκη
Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να αναβάλλει διαρκώς, για κάποια άλλη χρονική στιγμή, κάτι σημαντικό που πρέπει να κάνει; Έχεις φέρει τον εαυτό σου σε δύσκολη θέση (στην εργασία σου, στις οικογενειακές σου υποχρεώσεις, στις φιλικές και διαπροσωπικές σου σχέσεις);. Η αναβλητικότητα σε οδηγεί στην αναβολή υλοποίησης μίας σημαντικής δραστηριότητας και αντί αυτού εσύ ασχολείσαι με κάτι πιο ευχάριστο για σένα;
Τι προκαλεί άραγε την αναβλητικότητά σου;
- Έλλειψη κινήτρου. Είναι πιθανό να μην βρίσκεις ενδιαφέρον στο έργο που έχεις αναλάβει, οπότε χάνεται προσωρινά ο σκοπός και επανέρχεται ελάχιστα πριν ο χρόνος εκπνεύσει.
- Φόβος αποτυχίας. Αφήνοντας την δραστηριότητα για την τελευταία στιγμή, έχεις μία καλή δικαιολογία σε περίπτωση που αποτύχεις «είναι φυσικό να αποτύχω, αφού το έκανα τελευταία στιγμή».
- Τελειομανία. Μπορεί να σου φαίνεται παράξενο, αλλά πολλές φορές πίσω από την αναβλητικότητά σου, μπορεί να κρύβεται ο εαυτός με υψηλές προσδοκίες. Μπορεί οι απαιτήσεις που έχεις από τον εαυτό σου να είναι τόσο υψηλές και ο φόβος αποτυχίας, να σε οδηγεί στην διαρκή αναβολή.
- Θυμός, καταπίεση, καταθλιπτικό συναίσθημα. Μήπως είσαι από τα άτομα που είχε καταπιεστικούς γονείς; Μήπως δεν εξέφραζες τον θυμό ή την αντίρρησή σου ενεργητικά αλλά τηρούσες παθητική στάση; Το αυστηρό περιβάλλον ανατροφής δημιουργεί έναν αναβλητικό ενήλικα αφού δεν ενθαρρύνει προσωπικές αποφάσεις.
- Συνήθεια. Είναι πιθανό η αναβλητικότητα να έχει γίνει δεύτερη φύση σου. Το άγχος που σου δημιουργεί η αναβολή, μπορεί να σε κινητοποιεί.
Περιστασιακά όλοι μας διερχόμαστε από περιόδους αναβλητικότητας. Όταν η αναβλητικότητα όμως γίνει πρόβλημα, τότε χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση.
Πως αντιμετωπίζω την αναβλητικότητά μου;
- Υπενθύμιζε διαρκώς στον εαυτό σου. Είναι δύσκολο να αγνοήσεις την εσωτερική σου φωνή.
- Κάνε λίστα. Κατέγραψε σε λίστα τις υποχρεώσεις – δραστηριότητες που έχεις να κάνεις
- Θέσε προτεραιότητες. Κατηγοριοποίησε τις δραστηριότητες σου, ξεκινώντας από την πιο σημαντική. Έτσι όταν την διεκπεραιώσεις θα νιώσεις λιγότερο το βάρος των υπόλοιπων.
- Σπάσε την δραστηριότητα σε μικρότερα στάδια. Επιτυγχάνοντας κάποιο στάδιο, θα παίρνεις επιβεβαίωση για την μικρή σου νίκη και θα προχωράς πιο ευχάριστα στα επόμενα βήματα.
- Αντίκρουσε τις εκλογικεύσεις. «Είναι απλά μία εργασία. Δεν θα έρθει το τέλος του κόσμου αν δεν την κάνω» ή «Δεν ξέρω πώς να λύσω αυτό το πρόβλημα, οπότε θα περιμένω μέχρι να μάθω».
- Κάνε συχνά διαλείμματα. Θα επιτύχεις καλύτερη συγκέντρωση.
Η Λουκία Τζωρτζακάκη, είναι συνθετική ψυχολόγος, πιστοποιημένη coach.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...