Αποτελεσματική επικονωνία: έτσι θα την κερδίσεις
Εσύ
από την Αγγελική Καβαλλιεράτου
Πολλές φορές ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους γύρω μας γίνεται μηχανικά χωρίς να ακούμε ουσιαστικά τον άλλον και χωρίς να εκφράζουμε εμείς τα θέλω μας, γ’ αυτό πολλές φορές οδηγούμαστε σε διαφωνίες και συγκρούσεις.
Αυτό συμβαίνει γιατί τις περισσότερες φορές όταν μας μιλάει κάποιος ακούμε μόνο για να σκεφτούμε τι θα απαντήσουμε είτε για να μπούμε σε μια θέση άμυνας και να απαντήσουμε αντίστοιχα.
Είναι λοιπόν, σημαντικό όταν επικοινωνούμε με έναν άνθρωπο να μπορούμε να καταλάβουμε τι νιώθουμε και τι θέλουμε.
- Το πρώτο που χρειάζεται να προσέχουμε είναι το ερέθισμα. Στην κάθε περίπτωση δηλαδή, να δίνουμε σημασία στο τι πραγματικά έχει συμβεί και τι ερμηνεία δίνουμε εμείς.
- Στη συνέχεια να παρατηρούμε το συναίσθημά μας. Δηλαδή, τι νιώθουμε για ότι συνέβη και τι πραγματικά θα θέλαμε.
- Και τέλος, την αντίδρασή μας, είτε προς τον εαυτό μας είτε και στους άλλους, πως αντιμετωπίζουμε δηλαδή το γεγονός.
Δες κι αυτό: Θέλεις πετυχημένη σχέση; Μην κάνεις αυτό το κλισέ!
Σημαντικό είναι αφού παρατηρήσουμε τα παραπάνω να μπορούμε να εκφράσουμε με σωστό τρόπο ότι νιώθουμε και αυτό που χρειαζόμαστε από τους άλλους. Και έπειτα, να εκφράσουμε αυτό που θέλουμε, δίνοντας όμως χώρο στον άλλον να μας εκφράσει και τις δικές του σκέψεις.
Πρέπει να δείχνουμε κατανόηση και να μπορούμε να αντιληφθούμε τι χρειάζεται και τι νιώθει ο άλλος, αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την ενεργητική ακρόαση. Ακούγοντας, δηλαδή τους άλλους και
προσπαθώντας να καταλάβουμε, χωρίς να τον διακόπτουμε, όσο μας μιλάει.
Έχοντας λοιπόν εκφράσει όσα νιώθουμε και έχοντας ακούσει και τις επιθυμίες του άλλου, τότε μόνο θα καταφέρουμε να επικοινωνήσουμε με τον τρόπο που επιθυμούμε.
Η Αγγελική Καβαλλιεράτου είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας/ Ψυχολόγος BSc, Ειδικευόμενη Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, Μεταπτυχιακό Παιδοψυχολογίας και Ψυχολογίας Εφήβων
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...