Αρνητικά συνασθήματα: διαχειρίσου τα!
Εσύ
από την Αγγελική Καβαλλιεράτου
Προσπάθησε να εγκαταλείψεις τα αρνητικά συναισθήματα, που μπορεί να βιώνεις στην καθημερινότητά σου μέσα από διάφορες καταστάσεις. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό, είναι να προσπαθήσεις να αλλάξεις αυτό το συναίσθημα την ώρα που το βιώνεις.
Μην ξεχνάς: Για την δική σου ευτυχία, ο μόνος υπεύθυνος είσαι εσύ.
Αποφάσισε πως καταστάσεις που σε δυσαρεστούν θα τις αποφεύγεις ή δεν θα αφήνεις να σε επηρεάσει. Μένοντας σε μια κατάσταση δυσάρεστη και στενάχωρη για εσένα αφήνεις να σε επηρεάζει και να σου δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα. Ακούγετε εύκολο, όμως στην πράξη είναι αρκετα δύσκολο, μιας και έχουμε μάθει στη ζωή μας για πολλούς λόγους να υπομένουμε καταστάσεις, πιστεύοντας πως δεν γίνεται διαφορετικά ή κατηγορώντας τον εαυτό μας γ’ αυτό ή ελπίζοντας πως θα αλλάξουν. Καμία κατάσταση όμως δεν θα αλλάξει αν δεν σταματήσεις να την ανέχεσαι με το κόστος που έχει για εσένα.
Μετατρέψτε τα τρωτά σου σημεία σε δυνατά.
Όλοι έχουμε πολλές δυνατότητες αλλά και ορισμένες αδυναμίες. Αυτό όμως, δεν είναι κακό. Είναι πολύ σημαντικό να παραδεχόμαστε τα αδύναμα σημεία μας και να αναζητήσουμε τρόπους για να τα διαχειριστούμε και τα να διορθώσουμε. Δεν υπάρχει το τέλειο αποτέλεσμα ή ο τέλειος άνθρωπος, υπάρχει όμως ο άνθρωπος που δεν κρύβει τις αδυναμίες του, τις δουλεύει και τις βελτιώνει. Είναι σημαντικό στη ζωή μας να μην συμβιβαζόμαστε με τις επιλογές και τις καταστάσεις που μας έχουν οδηγήσει έως εδώ, αλλά να αναθερούμε, να επεξεργαζόμαστε και να επαναπροσδιορίζουμε διαρκώς τον εαυτό μας.
Δημιούργησε σημαντικές ανθρώπινες σχέσεις.
Μέσα από κάθε σχέση μαθαίνουμε, ανακαλύπτουμε και εξελισσόμαστε. Ο κάθε άνθρωπος έχει να μας προσφέρει κάτι και πρέπει να μπορούμε να το αναγνωρίσουμε. Μοιράσου με τους ανθρώπους γύρω σου σκέψεις, εμπειρίες και συναισθήματα και άκου τι έχουν να σου πουν. Μπορεί οι «σχέσεις» να είναι αυτό που δυσκολέυει τους περισσότερους από εμάς στη ζωή μας, όμως μέσα από αυτές εξελισσόμαστε, προχωράμε, ανακαλύπτουμε τον εαυτό μας και τελικά τις χρειαζόμαστε γιατί μας συνδέουν με ανθρώπους που αγαπάμε και μας αγαπούν. Γ αυτό λοιπόν αξιοποιήστε τις σημαντικές σχέσεις για εσάς και φέρτε τους ανθρώπους σας πιο κοντά σας. Δηλαδή, μοιραστείτε μζί τους σκέψεις, ανησυχίες, ανασφάλειες, δείξτε τους τι θα θέλατε και αλλάξτε μέσα από την επικοινωνία όλα όσα βιώνετε αρνητικά.
Εστίασε σε όσα στη ζωή σου σε κάνουν ευτυχισμένο.
Η μνήμη έχει την τάση να προσπερνά πολλές στιγμές με αποτέλεσμα να τις ξεχνάμε, ένας τρόπος για να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας για πόσους λόγους είμαστε ευγνώμων που προσπερνάμε είναι να προσπαθήσουμε να εστιάζουμε σε αυτές. Υπα΄ρχλουννθρωποι, στιγμές, συναισθήματα, συμπεριφορές και καταστάσεις τις οποίες προσπερνάμε μέσα στην βουή της καθημερινότητας και όμως μας προσφέρουν τόσες μεγάλες δώσεις ευτυχίας. Προσπάθήσε από το να εστιάζεις να συζητάς και να αναλώνεσαι μόν οσε όσα σε απογοητεύουν ή σε στενοχωρούν, να εστιάσεις σε όσα σε κάνουν να χαμογελάς.Ειναι ένας πολύ καλός τρόπος να έρθεις πιο κοντά σε όσα σε συνδέουν με ανθρώπους γύρω σου και σε όσα θετικά στοιχεάι έχεις και αυτό θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις κάνοντάς τα πιο πολλά.
Η Αγγελική Καβαλλιεράτου είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, BSc Ψυχολόγος, MSc Κλινική και Κοινοτική Ψυχολόγος, Εκπαιδευόμενη Οικογενειακή – Συστημική Θεραπεύτρια
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...