Μήπως έχεις παραπάνω άγχος από το κανονικό;
Εσύ
από την Κατερίνα Πιπέρη
Το να νιώθεις πως πνίγεσαι στην δουλειά είναι ένα από τα χειρότερα αισθήματα, αλλά μην στεναχωριέσαι έχει συμβεί σε όλες μας. Αν όμως έχεις να κάνεις τόσα πολλά, τα οποία δεν προλαβαίνεις να ολοκληρώσεις και αγχώνεσαι υπερβολικά πως θα απογοητεύσεις τον εργοδότη ή θα κρεμάσεις τους συναδέρφους σου θα πρέπει να σκεφτείς πως ίσως χρειάζεσαι βοήθεια. Θέλεις να μάθεις πως μπορείς να το διαχειριστείς; Συνέχισε την ανάγνωση.
- Μην πέφτεις στην παγίδα να σκέφτεσαι συνεχώς πως έχεις να κάνεις τοοοοοόσα πολλά και δεν θα προλάβεις και αχ μακάρι η ημέρα να είχε 30 ώρες. Ο λόγος είναι απλός. Κάθε φορά που σκέφτεσαι με αυτό τον τρόπο, αυτομάτως γίνεσαι λιγότερο παραγωγική, αφού καταναλώνεις ενέργεια για να σκέφτεσαι πως δεν προλαβαίνεις και όχι για να κάνεις τις υποχρεώσεις σου ώστε να προλάβεις.
- Δεν υπάρχει τέλειος εργαζόμενος. Δεν υπάρχει άνθρωπος που γνωρίζει τα πάντα. Δεν θα πρέπει να τα ξεχνάς ποτέ αυτά. Μην διστάζεις να παραδεχτείς πως δεν γνωρίζεις κάτι. Δεν γίνεσαι αυτομάτως ακατάλληλη για την θέση σου. Απλά είσαι άνθρωπος και δεν γνωρίζεις κάτι. Παραδέξου το για να προχωρήσεις.
- Μην διστάσεις επίσης να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον συνάδερφο που έχετε συνεργαστεί ξανά και υπάρχει μεταξύ σας αμοιβαία εμπιστοσύνη. Ζήτησε του να σε βοηθήσει, ζήτησε του να σου πει μήπως δεν έχεις καταλάβει καλά ή ακόμα αν μπορείτε να μοιραστείτε κάποια υποχρέωση. Άλλωστε το ίδιο δεν θα έκανες και εσύ για εκείνον;
- Μην λες σε όλα ναι! Μπορεί να νομίζεις πως έτσι γίνεσαι ο ιδανικός εργαζόμενος, αλλά δεν γίνεσαι. Γεμίζεις το πρόγραμμα σου με υποχρεώσεις απαιτητικές και μη, υποχρεώσεις που χρειάζονται ενέργεια και ώρα με αποτέλεσμα να σε υπερκαλύπτει το άγχος και εν τέλει να μην νιώθεις καθόλου παραγωγικός. Πες και κανένα όχι δεν είναι κακό.
- Βάλε προτεραιότητες. Όταν ήμασταν στο σχολείο ξεκινούσαμε πάντα από τα εύκολα μαθήματα για να νιώσουμε πως όλα είναι εντάξει και θα τελειώσουμε γρήγορα για να πάμε για παιχνίδι. Αυτό όμως δεν ισχύει τώρα που μεγαλώσαμε και έχουμε τις δουλειές μας. Τώρα θα πρέπει να αξιολογήσεις τι είναι λιγότερο και τι περισσότερο σημαντικό και να ξεκινήσεις από αυτά. Ένας ακόμα παράγοντας που θα πρέπει να σκεφτείς είναι τα deadlines που έχει το κάθε project που έχεις αναλάβει.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...