Μήπως πάσχεις από κοινωνική φοβία;
Εσύ
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή
Σύμφωνα με έρευνες φαίνεται ότι το 15% των γυναικών και το 11% των ανδρών θα εμφανίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους κοινωνική φοβία. Την κοινωνική φοβία τη χαρακτηρίζει ο φόβος της ταπείνωσης και η αμηχανία σε καταστάσεις που το άτομο πρέπει να υποστεί μπροστά σε κόσμο. Τα άτομα με κοινωνική φοβία εκδηλώνουν έναν παράλογο και μη ρεαλιστικό φόβο ότι θα κάνουν κάτι που θα τα ντροπιάσει. Έτσι, έχουν έντονο άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις και πολλές φορές τις αποφεύγουν.
Αν και η κοινωνική φοβία μπορεί να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία, τυπικά αρχίζει γύρω στα 15. Η έναρξη μπορεί να είναι απότομη ή και βαθμιαία, ύστερα από μια στρεσογόνο ή ταπεινωτική εμπειρία. Συχνά, η πορεία της είναι χρόνια, αλλά ενδέχεται να υποχωρήσει στην ενήλικη ζωή. Γενικά, η ένταση της μπορεί να ποικίλλει ανάλογα στην με τις απαιτήσεις της κοινωνικής ή δημόσιας ζωής του ατόμου.
Τα σωματικά συμπτώματα που εκδηλώνουν τα άτομα με κοινωνική φοβία είναι η γαστρεντερική δυσφορία, η μυϊκή ένταση και η εφίδρωση. Τα άτομα επίσης δηλώνουν ότι έχουν ταχυκαρδία και ότι πολλές φορές κοκκινίζουν.
Οι άνθρωποι με τη συγκεκριμένη φοβία ντρέπονται σε πολύ μεγάλο βαθμό. Νιώθουν ότι ανά πάσα στιγμή είναι εκτεθειμένα στην παρατήρηση και στην κριτική. Το άγχος τους κορυφώνεται όταν έχουν να εκτελέσουν κάτι μπροστά σε άγνωστους, και συνήθως είναι υπερευαίσθητα στην κριτική, στην αρνητική εκτίμηση των άλλων και η απόρριψη, δυσκολεύονται να διεκδικούν κάτι, να απαντήσουν σε ψυχολογικά τέστ, και συνήθως αποφεύγουν την επαφή με τα μάτια.
Τα άτομα με κοινωνική φοβία θεωρούν ότι οι υπόλοιποι άνθρωποι τους περνούν από εξονυχιστικό έλεγχο και προσπαθούν να διαβάσουν τις σκέψεις τους. Κάθε στιγμή που περνάει αξιολογούν τους εαυτούς και θεωρούν καταστροφικό το παραμικρό λάθος που ίσως κάνουν. Σκέφτονται συνεχώς αν παρουσιάζουν θετική εικόνα στους άλλους. Σκέφτονται συνεχώς αν παρουσιάζουν θετική εικόνα στους άλλους. Τις περισσότερες φορές προσπαθούν να μη φανεί το άγχος τους, με το να κρύβουν το τρέμουλο των χεριών ή τη φωνή τους.
Η κοινωνική φοβία εμφανίζεται από τη στιγμή που υπάρχει η πιθανότητα κριτικής σε κάτι που πρόκειται να εκτελέσει το άτομο. Για παράδειγμα, ένα άτομο με κοινωνική φοβία δε θα ένιωθε άνετα να πάει σε ένα συνέδριο με πολύ κόσμο, εάν θα έπρεπε να παρουσιάσει κάτι στο κοινό. Διαφορετικά, δε θα είχε άγχος. Ωστόσο, ένα άτομο με αγοραφοβία θα είχε άγχος και μόνο θα βρισκόταν στο μέρος , γιατί θα φοβόταν μήπως πάθει κρίση πανικού και ντροπιαστεί. Επίσης, η αγοραφοβία είναι συνήθως αποτέλεσμα του πανικού του ατόμου, ενώ η κοινωνική φοβία μπορεί να του προκαλέσει πανικό.
Η Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή είναι BSc Ψυχολόγος, MSc Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Πρόληψη Ψυχιατρκών Διαταραχών, alexandra.pavletsistefani@gmail.com
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...