Θέλεις να αποκτήσεις καλές συνήθειες; Ανακάλυψε τον τρόπο
Εσύ
από την Κατερίνα Πιπέρη
Λένε πως οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν δύσκολα. Αλλά τι γίνεται με τις νέες συνήθειες. Στα 20 σου περνάς μία δεκαετία που προσπαθείς να γνωρίσεις επί της ουσίας τον εαυτό σου, τις αξίες και τα όνειρα σου, προς τα πού θέλεις να οδηγήσεις την ζωή σου. Στα 30 σου έχεις ήδη καταλήξει στα παραπάνω, σωστά; Πολύ σωστά.
Το μυαλό και τα συναισθήματα σου όμως αλλάζουν όσο μεγαλώνεις, εξελίσσεσαι, γίνεσαι καλύτερη. Χρόνο με τον χρόνο όμως εδραιώνονται μέσα σου ορισμένα πιστεύω, ορισμένες αξίες και σε ακολουθούν μέσα στο χρόνο. Αυτά τα στοιχεία είναι πολύ δύσκολο να ξεχαστούν. Και κάπου εδώ γεννάται το ερώτημα του αν μπορεί κάποιος να αντιστρέψει, να αλλάξει συνήθειες ή συμπεριφορές που υπάρχουν στον χαρακτήρα του εδώ και χρόνια. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους βασικό στοιχείο για την αλλαγή αυτή είναι ποια είναι η ένταση της εκάστοτε συνήθειας. Επίσης για την δημιουργία νέων προτύπων συμπεριφοράς που στο μέλλον σκοπεύουν να γίνουν οι νέες σου συνήθειες είναι απαραίτητη η επανάληψη. Μόλις οι νευρικοί σου οδοί σταθεροποιηθούν τελείως θα είναι πολύ δύσκολο, να σπάσουν και να χάσεις κάποια από τις συνήθειες σου.
Έτσι αν σκοπεύεις να αλλάξεις κάποιες συνήθειες όπως το να αργείς συνεχώς στα ραντεβού σου ή να μην μπορείς να ξυπνάς με τίποτα το πρωί ή να μην ασκείσαι ούτε λίγο μπορούν να αλλάξουν αν υιοθετήσεις νέες συνήθειες και αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους για να το πετύχεις αυτό πρέπει να απευθύνεσαι στο εαυτό σου. Για παράδειγμα πριν πας για ύπνο πες: «Θα ξυπνήσω αύριο και δεν θα πατήσω την αναβολή στο ξυπνητήρι». Με αυτόν τον τρόπο στέλνεις τα μηνύματα που θέλεις στο υποσυνείδητο σου και επιτρέπεις στον εγκέφαλο σου να τα επεξεργαστεί.
Δες κι αυτό: "Ελένη": Τί φόρεσα την Παρασκευή 19 Οκτωβρίου
Αυτή η τεχνική αυτοβελτίωσης μπορεί να αποδειχθεί επίσης πολύ χρήσιμη τόσο στην διαχείριση του άγχους όσο καις την ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Ένα άλλο εργαλείο που θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις νέες συνήθειες που σου κάνουν καλό είναι να προσφέρεις στον εαυτό σου μικρές ανταμοιβές επιβράβευσης. Ουσιαστικά θα πρέπει να αφήσεις τον εαυτό σου να απολαύσει μερικές από τις νίκες του. Αν όμως επιθυμείς να αποβάλεις την συνήθεια του να σκέφτεσαι αρνητικά θα πρέπει να καταβάλλεις περισσότερη προσπάθεια, αλλά και να είσαι περισσότερο υπομονετική με τον εαυτό σου. Θα πρέπει να είσαι αφοσιωμένη, να έχεις υπομονή και πολύ επιμονή και να αποδεχτείς πως όλη η διαδικασία θα πάρει πολύ χρόνο. Αλλά να είσαι σίγουρη πως αν βάλεις κάτι στο μυαλό σου μπορείς να τα καταφέρεις.
Και αυτό που δεν θα πρέπει να ξεχνάς ποτέ μα ποτέ είναι να μην πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου, αλλά και να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους. Ξέχνα τους στόχους της νέας χρονιάς ή της νέας σεζόν, αφού ξέρεις από τώρα πως δεν πρόκειται να τους τηρήσεις. Αν’ αυτού επέλεξε μικρούς έξυπνους στόχους, που θα σε κάνουν καλύτερη.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...