Θέλεις να γίνεις σούπερ αποδοτική; Κάνε κλικ!
Εσύ
από την Κατερίνα Πιπέρη
Έχει φτάσει επιτέλους το τέλος της εβδομάδας και κάνεις έναν πρόχειρο προϋπολογισμό στο μυαλό σου για το πόσες ώρες δούλεψες αυτή την εβδομάδα; Και το αποτέλεσμα σε τρομάζει. Σίγουρα είναι πολλές παραπάνω από εκείνες που κοιμήθηκες ή απλά έκανες πράγματα που αγαπάς και σε χαλαρώνουν. Μην στεναχωριέσαι, δεν είσαι η μόνη. Κάπως έτσι νιώθουν οι περισσότεροι νέοι άνθρωποι που προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στην δύσκολη πραγματικότητα της εποχής μας.
Στο θέμα μας! Μπορεί να είναι Παρασκευή, μπορεί να αύριο να ξημερώνει Σαββατοκύριακο, αλλά ακόμα και σήμερα εσύ πρέπει να δουλέψεις όσο και αν δεν θέλεις. Το κεφάλι σου είναι καζάνι όμως και δεν μπορείς να βάλεις την σκέψη σου σε σειρά.
Ψυχραιμία. Όλα θα πάνε καλά.
Πως θα καταφέρεις να συγκεντρωθείς;
Κάνε συχνά διαλείμματα. Πρόκειται να δουλέψεις για τις επόμενες 8-10 ώρες; Μην το πάρεις σερί γιατί θα εξαντληθείς. Φρόντισε να κάνεις συχνά διαλείμματα. Ακόμα και ένα διάλειμμα λίγων λεπτών μπορεί να κάνει την διαφορά στην συγκέντρωση και την αποδοτικότητα σου. Αφιέρωσε 5 λεπτά και πήγαινε μία μικρή βόλτα ή φάε το γεύμα σου. Βγες έξω και ανάπνευσε τον καθαρό αέρα ή κοίτα για λίγο έξω από το παράθυρο.
Απόφυγε τους περισπασμούς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είσαι συγκεντρωμένος είναι να αποφεύγεις ότι σου αποσπά την προσοχή. Εσύ ξέρεις καλύτερα από όλους τι σε αποσυντονίζει. Το instagram ή το youtube, θα πρέπει να μείνει μακριά σου κατά την διάρκεια της εργασίας σου, ειδικά τις ώρες που είσαι ιδιαίτερα πιεσμένη. Σκέψου έξυπνα. Αν κάτσεις και τελειώσεις όλες σου τις υποχρεώσεις γρήγορα, θα αποδεσμευτείς και θα πας πιο γρήγορα στο σπιτάκι σου.
Δες κι αυτό: Η διαφορά μεταξύ επιμονής και βλακείας
Βάλε προτεραιότητες. Ένας ακόμη τρόπος για να μείνεις συγκεντρωμένος είναι να φτιάξεις μία λίστα με όλα τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς σε ότι πραγματικά χρειάζεται την ενέργεια και τον χρόνο σου. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ευχαρίστηση από το να σβήνεις μία, μία τις υποχρεώσεις που είχες να φέρεις σε πέρας κατά την διάρκεια της ημέρας. Κάθε τικ που μπαίνει στην to do λίστα σου, η διάθεση σου θα ανεβαίνει.
Μην ξεχνάς την υγεία σου. Νομίζω είναι απολύτως λογικό πως αν δεν είσαι υγιής δεν θα μπορέσεις να δουλέψεις, αλλά και δεν θα μπορείς να κάνεις και τίποτα άλλο. Φρόντισε την υγεία σου και την φυσική σου κατάσταση, φρόντισε να τρέφεσαι σωστά και να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Απόφυγε το multitasking. Μπορεί να πιστεύεις πως αν μιλάν στο τηλέφωτο την ώρα που γράφεις ένα πολύ σημαντικό email, ενώ μιλάς με μία συνάδερφο σου θα τελειώσεις πιο γρήγορα τις υποχρεώσεις σου. Το multitasking στην πραγματική του διάσταση όμως δεν είναι καν εφικτό. Ο εγκέφαλός σου εναλλάσσεται από τη μία δουλεία στην άλλη πολύ γρήγορα. Αυτό μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσής σου και καταλήγεις τελικά να καταναλώνεις περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσεις την ίδια δουλειά.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...