Θέλεις να μετατρέψεις το άγχος σου σε κάτι ευχάριστο; Κλικ!

από την Κατερίνα Πιπέρη

Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο αλλά τόσο το άγχος, όσο και ο ενθουσιασμός περιέχουν την ίδια χημική αντίδραση στον εγκέφαλο σου. Θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι δύο συναισθήματα – αδερφάκια και αυτό που τα ξεχωρίζει είναι οι συσχετισμοί που κάνουμε εμείς για αυτά.

Όταν αισθάνεσαι άγχος, το 1ο πράγμα που συμβαίνει είναι πως οι αισθήσεις σας παρατηρούν τα πάντα στο περιβάλλον που βρίσκεστε και νιώθεις την κορτιζόλη να εξαπλώνεται βιαστικά στον εγκέφαλο σου, καθώς εσύ μπαίνεις σε λειτουργία «αγώνα». Αυτό το αίσθημα είναι η αιτία που οι άνθρωποι αντιλαμβανόμαστε τον κίνδυνο και μπορούμε να αντιδράσουμε ή να ξεφύγουμε. Όλη αυτή η διαδικασία βέβαια γίνεται μέσα σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα.

Αλλά ένα επιπλέον μέρος αυτής της δραστηριότητας είναι το ότι ο εγκέφαλος θυμάται πολύ καλά την τελευταία φορά που είχες βιώσει αυτό το συναίσθημα και κάπου εκεί το άγχος διαφοροποιείται από τον ενθουσιασμό. Εάν είχες αγωνία στο παρελθόν για κάποια δημόσια ομιλία, οι πιθανότητες να νιώσεις το ίδιο συναίσθημα καθώς πλησιάζεις στο μικρόφωνο είναι πολλές. Η διαφορά με το υγιές και το ανθυγιεινό άγχος είναι ο φόβος που μπορεί να νιώσεις ή να μην νιώσεις.

Το ανθυγιεινό άγχος μπορεί να αφορά τον φόβο που νιώθεις όταν συναντάς νέους ανθρώπους ή όταν βρίσκεσαι ανάμεσα σε πλήθος. Αλλά επειδή δεν είσαι σε πραγματικό κίνδυνο σε αυτές τις περιπτώσεις μπορείς με αρκετή προσπάθεια να μετατρέψεις το άγχος σε ενθουσιασμό.

Για το κάθε συναίσθημα που βιώνεις υπάρχουν 3 συνιστώσες : Πως αντιδρά το σώμα σου, πως το εκφράζεις και πως το βιώνεις. Και στην συνέχεια μπορείς να χαρακτηρίσεις αν ένα αίσθημα είναι θετικό ή αρνητικό. Πολλές φορές μπορεί να νιώθεις αρχικά άγχος, το οποίο έπειτα να μετατραπεί σε ενθουσιασμό. Αυτό σχετίζεται με το πώς αισθάνεσαι για τον εαυτό σου και την κατάσταση που νιώνεις. Ο ιδανικός τρόπος για να αντιμετωπίσεις το άγχος είναι να μετατρέψεις τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. Αν πρόκειται να μιλήσεις δημόσια σε αρκετό κόσμο, αντί να σκεφτείς πως θα ξεχάσεις να μιλάς ή θα σκοντάψεις όσο πλησιάζεις το μικρόφωνο αυτή είναι η ευκαιρία σου. Μετέτρεψε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψου ότι θα χρησιμοποιήσεις αυτό το άγχος προς το όφελος σου για να μιλήσεις όσο το δυνατόν καλύτερα και να εμπνεύσεις τους ακροατές σου. Τέτοιου είδους κόλπα θα σε οδηγήσουν στην επιτυχία.

Και αν μπορείς να επηρεάσεις ένα συναίσθημα, μπορείς και να την εξουσιάσεις. Τι μπορείς να κάνεις; Πάρε ένα κομμάτι χαρτί, δίπλωσε το στην μέση, στην μία πλευρά σημείωσε λέξεις ή φράσεις που ρίχνουν την ψυχολογία σου ή σου προκαλούν άγχος και στην άλλη πλευρά προσπάθησε να αναδιατυπώσεις τις φράσεις αυτές, ώστε να αποκτήσουν έναν πιο θετικό χαρακτήρα.

Ότι και να συμβαίνει, να θυμάσαι πως η ζωή είναι μικρή και πολύ όμορφη, αρκεί να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο την αντιλαμβάνεσαι. Διώξε ολοκληρωτικά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικατέστησε τα με άλλα, πιο θετικά και φωτεινά.