Εγώ ξεκίνησα διατροφή για το... καλοκαίρι! Εσύ;
Η Νάνσυ
Το ξέρω. Είναι τέλη Γενάρη. Και το καλοκαίρι θέλει ακόμα τέσσερις γεμάτους μήνες για να έρθει. Θα σου τα πω όλα. Τα πάντα ξεκίνησαν όταν μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων (που δε σκέφτηκα καθόλου θερμίδες, συχνότητα και σύνθεση γευμάτων), τα τζην μου άρχισαν να είναι λίγο πιο στενά. Έτσι, από μόνα τους. Οπότε είπα να επισκεφθώ το φίλο/σούπερ διαιτολόγο/μάγο, Δημήτρη Πέππα για να δω τι στο καλό έπαθαν τα τζην μου και αποφάσισαν να κουμπώνουν λίγο πιο δύσκολα από το κανονικό.
"Συν τέσσερα κιλά", απεφάνθη ο ειδικός, με εμένα να έχω ιλίγγους. "Αποκλείεται! Είμαι αθώα", του φώναξα, αλλά δεν άλλαξε κάτι. Το "συν τέσσερα" ήταν μπροστά μου. Με κοιτούσε και το κοιτούσα. Για να μην κοιτιόμαστε, αποφάσισα να κάνω κάτι πιο ουσιαστικό, που είχα καιρό να κάνω συστηματικά. Διατροφή. Όπως είπε ο Δημήτρης, δεν ξεκινάμε διατροφή για το καλοκαίρι τον Μάϊο που γίνονται όλα τα λάθη και οι σπασμωδικές κινήσεις, αλλά αυτή την περίοδο (άρα καλά έκανα και το έριξα έξω τις γιορτές, αλλιώς δεν θα αποφάσιζα να ξεκινήσω διατροφή, χα!).
Δες κι αυτό: Κρέμα προσώπου με λάδι αργκάν: Φτιάξτη μόνη σου!
Θα σου αποκαλύψω τι διατροφή ξεκίνησα, αλλά θα τονίσω πως είναι καθαρά προσωπική μου! Για να κάνεις οτιδήποτε, θα πας στον γιατρό ή το διαιτολόγο σου και θα κάνεις ανάλυση αίματος. Ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες.
Επίσης, εγώ κάνω προπόνηση με TRX, Kettle, βαράκια, λάστιχα και αντιστάσεις pilates 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Τις μέρες που έχω προπόνηση, τρώω μια φέτα λευκό ψωμί με μέλι πριν ξεκινήσω. Πίνω τουλάχιστον δύο λίτρα νερό τη μέρα (αυτό το κάνω όλο το χρόνο ασχέτως διατροφής), τον καφέ μου σκέτο και όσο γίνεται χωρίς γάλα. Στο φαγητό βάζω ελάχιστο έως καθόλου αλάτι και πολύ λίγο λάδι. Η Κυριακή είναι free day, που τρώω ό, τι θέλω, αλλά όχι όσο θέλω! Όσα είναι τα γεύματα και οι μερίδες που τρώω στη διατροφή μου. Επίσης επιτρέπονται μέχρι δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα.
Λοιπόν!
Πρωινό: Ένα γιαούρτι 2%, με βρώμη, ωμά δαμάσκηνα και ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Σαλάτα ωμή ή βραστή με ψάρι ή μπιφτέκια / φακές με μια φέτα ψωμί
Απογευματινό: Φρούτο
Βραδινό: Σαλάτα συνδυασμένη με αυγό ή τυρί ή δαμάσκηνα
Ο στόχος μας με το Δημήτρη είναι να χάσω λίπος και τα επιθυμητά κιλά (γύρω στα 6) μέχρι τέλος Μαρτίου. Από εκεί και πέρα σχεδιάζουμε τη συντήρηση!
Μείνε συντονισμένη για περισσότερα!
Επικοινώνησε μαζί μου στο nancy@nancy.gr
Η Νάνσυ
Λες αυτά που θέλεις εκεί που θέλεις;
Δε θα σου πω ότι "μια ζωή την έχουμε", "κάντο" κι άλλα κλασικά που πιστεύω ότι δε βοηθούν και τόσο. Κι εγώ πολύ συχνά, αναρωτιέμαι γιατί φοβάμαι να πω αυτά που θέλω, εκεί που θέλω. (Έχοντας πάντα το τρίπτυχο "με ηρεμία, χαμόγελο και χαμηλούς τόνους" στο μυαλό μου). Και συνοπτικά θα σου πω, ότι το...
Θεωρείς "ταμπού" να πηγαίνεις για καφέ μόνη σου;
Σου γράφω από ένα καφέ. Πολύ κεντρικό στην περιοχή που μένω, πολύ μοδάτο, πολύ ωραίο. Γιατί το παινεύω τόσο; Για να διευκρινίσω πως κάθομαι εδώ και πίνω μόνη μου καφέ. Για μένα, είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές από εσάς, όμως, μου γράφετε συχνά πως ντρέπεστε και νιώθετε άβολα. Να βγεις έξω...
Η διατροφή που ξεκίνησα τη νέα χρονιά
Ένα από τα πράγματα που ήθελα να βάλω σε τάξη με τη νέα χρονιά, είναι η διατροφή μου. Μπορεί να βλέπεις ότι πηγαίνω πολύ συχνά (σχεδόν καθημερινά) γυμναστήριο, κι αυτό είναι το άλλοθι που έδινα στον εαυτό μου για να τρώω ό,τι θέλω χωρίς τύψεις. "Αφού τα καίω μετά", έλεγα στον εαυτό μου. Αυτό είχε...
Κρυοσυντήρηση ωαρίων: όλα είναι συναίσθημα
Αν είσαι μητέρα, ξέρεις πολύ καλά το συναίσθημα. Όλης της πορείας μέχρι να φέρεις στον κόσμο το μωρό σου. Και της στιγμής που το παίρνεις πρώτη φορά στα χέρια σου. Εγώ, μπορώ να το φανταστώ, αλλά υποθέτω πως η ευτυχία είναι πρωτόγνωρη. Αυτό το συναίσθημα. Που είναι τόσο θετικό, τόσο μοναδικό, τόσο...
Μου έλειψες!! (διπλής)
Μου έλειψες, μου έλειψες, ΜΟΥ ΕΛΕΙΨΕΣ! Εσύ! Εσύ που διαβάζεις αυτές τις γραμμές. Ναι! Με ξέρεις πολύ καλά (πιστεύω), όλα τα χρόνια που επικοινωνούμε, μόνο δημόσιες σχέσεις δεν έχω κάνει, μόνο άλλο πράγμα απ' αυτό που νιώθω ή είμαι δεν προσπάθησα να δείξω. Οπότε, λέω ειλικρινά αυτό που νιώθω. Το...
