Χαμογέλα! Κάνε "κλικ" για να μάθεις τους λόγους

από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή

Δικαιολογημένα χαρακτηρίζεται ως πηγή ζωής, αφού τα οφέλη του είναι αμέτρητα και επιδρά θετικά στον οργανισμό. Σύμφωνα με έρευνες, το χαμόγελο είτε είναι αναγκαστικό είτε όχι, βελτιώνει την υγεία και την ευεξία, χαρίζει θετική ενέργεια σε εμάς και τους γύρω μας και αποτελεί ισχυρό όπλο ακόμα και στην αντιμετώπιση αρνητικών καταστάσεων.

Τι μπορεί όμως να μας χαρίσει ένα… απλό «παιχνίδι» των μυών μας;

1. Μειώνει το στρες: Αν το στρες σε έχει κατακλύσει σήμερα, ένας απλός και γρήγορος τρόπος να χαλαρώσεις, είναι να χαμογελάσεις. Βελτιώνει άμεσα τη διάθεση, κάνει το πρόσωπο πιο όμορφο. Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεσαι αγχωμένη, απλώς προσπαθήσε να χαμογελάσεις και άφησε τον εαυτό σου να ηρεμήσει.

2. Επιδρά θετικά στην ψυχική διάθεση: Το χαμόγελο απελευθερώνει στον εγκέφαλο ενδορφίνες και σεροτονίνη, που σε κάνει να νιώθεις καλά. Χαμογέλα για καλύτερη διάθεση!

3. Κάνει τους ανθρώπους πιο ελκυστικούς: Το χαμόγελο προσελκύει τους ανθρώπους. Η συνοφρύωση και το κατσούφιασμα τους απωθεί. Ένα χαμόγελο δείχνει κάθε άτομο περισσότερο ευπαρουσίαστο, χαλαρό και με κατανόηση.  Μια μελέτη στο περιοδικό “European Journal of Social Psychology” διαπίστωσε ότι το χαμόγελο στην πραγματικότητα σε κάνει πιο ελκυστικό σε αυτούς που χαμογελάς!

Δες κι αυτό: Όταν ξεκίνησα να λέω "όχι"

4. Προσφέρει νεότητα στο πρόσωπο: Οι μυς που δημιουργούν το χαμόγελο κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται νεότερο. Χαμογέλα, για να νιώθεις καλύτερα και να φαίνεσαι πιο νέος.

5. Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό: Λόγω των πολύπλοκων εγκεφαλικών δραστηριοτήτων που συμβαίνουν όταν βλέπεις κάποιον να χαμογελά, το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Μελέτες αναφέρουν ότι μόλις δεις ένα πρόσωπο που χαμογελά ενεργοποιείται η περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την κίνηση του προσώπου, η οποία οδηγεί σε ένα χαμόγελο. Ακόμη και να έχεις κακή διάθεση, αν δείς κάποιον να χαμογελά, είναι πού πιθανό να μιμηθείς την έκφραση.

6.  Ενισχύεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνει τους καρδιακούς ρυθμούς: Το χαμόγελο κάνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα ισχυρότερο κάνοντας το σώμα σου να παράγει λευκά αιμοσφαίρια για να βοηθήσει την καταπολέμηση ασθενειών. Το χαμόγελο έχει την εκπληκτική ιδιότητα να «χαλαρώνει» τη καρδία. Κατά τη διάρκειά του, πέφτουν οι καρδιακοί παλμοί και ελαφρύνεται το έργο της καρδιάς. Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να ζουν με χαμόγελο στα χείλη, αντιμετωπίζουν καρδιακές παθήσεις σε μικρότερα ποσοστά από τους… αγέλαστους.

7. Θα είσαι πιο φιλικός και «σπάει» την αμηχανία: Ένα χαμόγελο είναι μια φιλόξενη έκφραση του προσώπου που λέει στους ανθρώπους ότι είσαι ανοιχτός στην επικοινωνία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το χαμόγελο μπορεί να σε κάνει πιο άνετο σε καταστάσεις που διαφορετικά θα αισθανόσουν άβολα! Είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος να αποφύγει κάποιος περίτεχνα μια άτυχη στιγμή και να αντιστρέψει το κακό κλίμα σε θετικό.

8. Αυξάνει τη παραγωγικότητα: Υπάρχουν μέρες που οι ιδέες πηγάζουν ασταμάτητα από το μυαλό μας και άλλες που η έμπνευση μας δείχνει να στερεύει. Για τις μέρες που οι ιδέες δεν… κατεβαίνουν με τίποτα, το χαμόγελο είναι η καλύτερη λύση. Το μυαλό «καθαρίζει» και έρχεται πάλι σε θέση να παράγει, με προϋπόθεση να τονωθεί από λίγες στιγμές γέλιου.

Θυμηθείτε: Ένα χαμόγελο δεν κοστίζει τίποτα. Μπορείς να χαμογελάσεις αληθινά, γλυκά και δυνατά αν αναλογιστείς πόσα ευεργετικά επιδρά σε εσένα. Προσφέρεται αυτό που μόνο εσύ έχεις στον εαυτό σου και στους γύρω σου.

Η Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή είναι BSc Ψυχολόγος, MSc Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Πρόληψη Ψυχιατρκών Διαταραχών, alexandra.pavletsistefani@gmail.com