Μυστικά για να επιστρέψεις στη "διατροφική" καθημερινότητα
Η Διατροφή σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη
Απογοητεύτηκες από τις επιδόσεις των γιορτινών ημερών; Νικήθηκες από την επιθυμία για γλυκά και άκουσες την φωνούλα της αναβολής να ψιθυρίζει «Άστο μωρέ για μετά τις γιορτές, η πιατέλα με τα γλυκά έχει μερικά ακόμα»; Νιώθεις την ανάγκη να βυθιστείς στο πάτο της κατσαρόλας με εκείνο το υπέροχο φαγητό και να ξεχάσεις τα πάντα; Η απάντηση είναι απλή, «Αυτά συμβαίνουν και θα ξανασυμβούν». Το ζήτημα είναι ο τελικός προορισμός. Όσο θυμό και αν νιώθεις, όσο απογοητευμένη και αν είσαι από τον εαυτό σου και από τις επιδόσεις των ημερών, η αλήθεια είναι ότι ξημέρωσε μία ακόμα νέα μέρα και πάλι έχεις την ευκαιρία να αλλάξεις πορεία και να κάνεις την διαφορά. Να ξεφύγεις από την παγίδα της αναβολής και να ξεβολευτείς μεταφορικά και κυριολεκτικά.
Όχι, μην ορκιστείς ότι θα χάσεις ΟΟΛΑ τα κιλά, ούτε ότι δεν θα ξαναφάς ποτέ γλυκά / αγαπημένα φαγητά / λιχουδιές, κλπ. Όλα αυτά εύκολα μπορούν να ανατραπούν και να ακυρωθούν από την καθημερινότητά μας εφόσον δεν υπάρχουν αποφάσεις για αλλαγή πορείας σε μη ρεαλιστική βάση. Γιατί πάντα θα υπάρχουν οι οικογενειακές υποχρεώσεις, το παιδί που θα πρέπει να πάει σε κάποια δραστηριότητα, ο χρόνος που θα απαιτηθεί να γίνει μια δουλειά της τελευταίας στιγμής στο γραφείο.
Τι να κάνεις;
Αντί να δίνεις όρκους και υποσχέσεις που πιθανότατα θα παραβιάσεις, αντί να κάνεις δηλώσεις και βαρύγδουπες ανακοινώσεις μπροστά από το καθρέφτη, κάνε κάτι πιο απλό. Πάρε την απόφαση να φροντίσεις τον εαυτό σου. Και το σημαντικότερο, σκέψου θετικά και δημιουργικά. Δες το κάθε εμπόδιο σαν μια πιθανή ευκαιρία για να κάνεις κάτι διαφορετικό. Αποφάσισε να είσαι ευέλικτη στην υλοποίηση και όχι στην αιτιολόγηση της αναβολής της προσπάθειας σου. Τόλμα να αναπροσαρμόσεις τους στόχους σου στο μέτρο του εφικτού ωθώντας τα όρια προς τα πάνω και όχι συμβιβαζόμενη με το μικρότερο και ευκολότερο αποτέλεσμα. Στη πορεία σίγουρα θα υπάρξουν λάθη και ανατροπές. Ξεκίνα με μικρά βήματα που θα αλλάξουν την καθημερινότητα και θα σε βάλουν σε μία τροχιά αυτοβελτίωσης και μόνιμης αλλαγής.
Γιατί το αποτέλεσμα δεν κρίνεται στη ζυγαριά αλλά στην αλλαγή του τρόπου ζωής.
Η Δήμητρα Βλωτιδέλλη είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...