Μπαχαρικά: Κάν'τα σύμμαχους στη διατροφή σου
Η Διατροφή σου
από τη Δήμητρα Βλωδιτέλλη
Τα μπαχαρικά μπορείς να τα προσθέτεις στο φαγητό σου αφού προσδίδουν έξτρα γεύση και το κάνουν πολύ πιο νόστιμο. Γνώριζες όμως ότι υπάρχουν μπαχαρικά τα οποία ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου και σε βοηθούν να χάσεις κιλά; Παρακάτω μπορείς να δεις μερικά από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά.
- Κανέλα. Η κανέλα περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και μειώνει το αίσθημα της πείνας καθώς ενισχύει το αίσθημα κορεσμού.Επιπλέον, μειώνει το πρήξιμο και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
- Πάπρικα. Η πάπρικα με την χαρακτηριστική καυτερή γεύση είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και συμβάλει θετικά στην σωστή λειτουργία του εντέρου.
- Πιπέρι Καγιέν. Το πιπέρι καγιέν περιέχει συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, μειώνει την όρεξη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Επιπλέον, ανακουφίζει από τον πόνο αφού χρησιμοποιείτε και σε πολλά φαρμακευτικά προϊόντα.
- Τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες ενώ περιέχει και καψαϊκίνη που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να κάνει περισσότερες καύσεις και να μας βοηθά στην απώλεια βάρους
- Κουρκουμάς. Ο κουρκουμάς περιέχει βιταμίνες Ε, Κ και ψευδάργυρο. Επίσης, περιέχει κουρκουμίνη που έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθάει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Μειώνει αισθητά το πρήξιμο και διευκολύνει την διαδικασία της πέψης.
- Δίνοντας πρωταγωνιστική θέση στα παραπάνω μπαχαρικά στην καθημερινή σου διατροφή θα δεις και μόνη σου ότι θα σε βοηθήσουν αρκετά για να επιτύχεις τον στόχο σου.Μη χάνεις χρόνο λοιπόν, ξεκίνα από σήμερα!
H Δήμητρα Βλωτιδέλλη είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Fb: Δια τροφήν- Διατροφολογικό Κέντρο
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...