Απόβαλε το άγχος σου και... κοιμήσου
Εσύ
από την Κατερίνα Πιπέρη
Το ρολόι στο κινητό μου δείχνει 03:45 π.μ και το ξυπνητήρι μου είναι προγραμματισμένο για να χτυπήσει στις 07:30! Ναι καλά κατάλαβες, δεν πρόκειται να κοιμηθώ και πολύ σήμερα. Ή μάλλον δεν πρόκειται να κοιμηθώ καθόλου σήμερα. Πως θα πάω αύριο στο γραφείο; Πως θα καταφέρω να συγκεντρωθώ για να κάνω σωστά την δουλειά μου; Σίγουρα θα κάνω πολλές γκάφες. Φτου και είμαι καινούρια ακόμα. Και πόσους καφέδες θα πρέπει να πιω για να ανοίξει το μάτι; Και μετά θα γυρίσω πάλι το βράδυ και θα με πιάσει υπερένταση από τους πολλούς καφέδες. Και πάλι δεν θα μπορώ να κοιμηθώ. Ααααα… Και κάπου εδώ ο εγκέφαλος μου "καίγεται"! Είμαι σίγουρη πως με καταλαβαίνεις, επειδή έχεις βιώσει τουλάχιστον μία φορά μία παρόμοια κατάσταση. Μην σε πιάνει πανικός συμβαίνει σε όλους μας και ξέρουμε πολύ καλά τον λόγο. Η καθημερινότητα των περισσότερων από εμάς είναι μία τρέλα. Δουλειά, υποχρεώσεις, deadlines! Ακόμα και όταν τελειώνεις την δουλειά και πηγαίνεις σπίτι σου δεν καταφέρνεις να χαλαρώσεις. Για να διατηρήσεις όμως την ψυχική σου υγεία και να μην τρελαθείς και εσύ και εγώ χρειαζόμαστε ξεκούραση.
Πως θα καταφέρεις να χαλαρώσεις; Μάθε ποιες μικρές συνήθειες πρέπει να υιοθετήσεις.
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός δεν λένε; Ε κάτι θα ξέρουν. Για να καταλήξει καλά η μέρα θα πρέπει να ξεκινήσει καλά. Λογικό σωστά; Ξύπνα την ίδια ώρα κάθε μέρα – εντάξει όχι και τα σαββατοκύριακα- , προσπάθησε να κάνεις γυμναστική για να ενεργοποιήσεις το σώμα, το πνεύμα και τον μεταβολισμό σου και φάε ένα θρεπτικό γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτη για αρκετό χρόνο και θα σου δώσει ενέργεια να ανταπεξέλθεις όλη την υπόλοιπη ημέρα. Μάλιστα, θα σου πω κάτι που μάλλον ήδη ξέρεις, αλλά με το να προπονείσαι καθημερινά βοηθάς σε σημαντικό βαθμό το σώμα και το πνεύμα σου. Να το θυμάσαι.
Καθημερινά, μας συμβαίνουν πολλά και είναι απολύτως λογικό. Όπως είναι λογικό να μην είναι όλα όσα συμβαίνουν και τόσο θετικά. Ως άνθρωποι λοιπόν και θα χαρούμε και θα στεναχωρηθούμε και θα χρειαστούμε κάποιον χρόνο για να αντιληφθούμε τι έχει συμβεί. Δεν θα σου πω να μην πάρεις τον χρόνο σου για να αναλογιστείς τι συμβαίνει στην ζωή σου γιατί θα ήταν περιττό και άτοπο. Θα σου πω όμως να μην μεταφέρεις αυτές τις σκέψεις στο κρεβάτι σου. Ότι και να συμβαίνει στην ζωή σου πάρε λίγο χρόνο για να πανηγυρίσεις ή να λυπηθείς. Ξέσπασε με όποιον τρόπο μπορείς και αφού έχεις ηρεμήσει πήγαινε για ύπνο. Με το κεφάλι σου άδειο από σκέψεις και έγνοιες.
Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, μην μένεις στο κρεβάτι. Σήκω και κάνε κάτι για να χαλαρώσεις ή να αποφορτιστείς. Όχι δεν εννοώ να κάνεις επιδρομή στο ψυγείο και να φας όλο το οικογενειακό παγωτό. Κάνε ένα ζεστό ρόφημα και ένα ζεστό ντουζ για να χαλαρώσεις, άδειασε το μυαλό σου και μετά επέστρεψε στο κρεβάτι. Μπορείς να ψάξεις σε διάφορα καταστήματα, τα οποία πουλούν αφεψήματα για να βρεις εκείνο που θα σου ταιριάξει περισσότερο.
Διάβασε μερικές σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο. Θα σου πρότεινα να έχεις πάντα δίπλα σου ένα βιβλίο, το οποίο αγαπάς πολύ ή απλά διαβάζεις αυτή την περίοδο. Αν νιώσεις πως δεν μπορείς να κοιμηθείς διάβασε μερικές σελίδες μέχρι να χαλαρώσεις.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...