Μυστικά για να σταματήσεις να σκέφτεσαι υπερβολικά
Εσύ
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή
Σκέψεις, σκέψεις, σκέψεις. Το να σκέφτεσαι υπερβολικά και να υπεραναλύεις δεδομένα, δεν σε βοηθάει πολύ συνήθως, αλλά ίσα ίσα έχει αντίθετα αποτελέσματα. Το να σκέφτεσαι υπερβολικά μπορεί να σε γεμίσει άγχος και να κρατήσει μακριά από το να ζεις με το να αποφεύγεις τα προβλήματα και να μην ζεις τις ευχάριστες στιγμές.
Με το σκέφτεσαι υπερβολικά δίνεις πολλή ενέργεια και χρόνο στο να σκέφτεσαι πράγματα που δεν είναι προσεγγίσιμα. Αξιοποίησε, λοιπόν όλη αυτή την ενέργεια σε πράγματα πιο πρακτικά και χρήσιμα. Αντί να σκέφτεσαι τι λάθος έκανες σε μια σχέση που δεν πήγε καλά, κάνε κάτι που θα έχει όλη την προσοχή σου και αποτέλεσμα. Γυμνάσου, κάνε yoga ή μίλα με ένα φίλο σου. Απλά κάνε κάτι που να μην σκέφτεσαι κα τότε θα δεις ότι αυτό έχει καλύτερα αποτελέσματα.
Θυμήσου ότι η υπερβολική σκέψη είναι μια κραυγή και μια επιθυμία να λάβεις δράση και να αλλάξεις πλευρές της ζωής σου. Μερικές φορές όσο περισσότερο αναποφάσιστη είσαι, τόσο πιο εμφανής είναι η επιλογή και η λύση. Η υπερβολική σκέψη γίνεται συχνά, γιατί δε θέλεις να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα και κρύβεσαι πίσω από το ποια επιλογή να κάνεις.
Ξεκαθάρισε λοιπόν τι προσπαθείς να αποφύγεις. Ένας τρόπος, λοιπόν να μετριάσεις αυτές τις σκέψεις είναι να καταλάβεις τι προσπαθείς να αποφύγεις και συχνά είναι καταστάσεις που είναι δύσκολο να αποδεχθούμε ότι συμβαίνει.
Όταν σκέφτεσαι υπερβολικά συνηθίζεις να κάνεις τους γνωστούς κύκλους στο μυαλό σου γύρω από αρνητικές σκέψεις. Τότε είναι η κατάλληλη στιγμή να μιλήσεις σε κάποιον, ακόμα και σε έναν φίλο σου που εμπιστεύεσαι πολύ και θα σε κατακρίνει. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις πράγματα και να ενώσεις τα κομμάτια του παζλ ξεκαθαρίζοντας την κατάσταση.
Οι αρνητικές σκέψεις είναι ένα φαινόμενο, το οποίο σε κρατάει πίσω από διάφορα πράγματα στη ζωή και δυσκολεύουν τις πιθανόν ήδη δύσκολες καταστάσεις. Γενικά να θυμάσαι, ότι αν αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι, τότε αλλάζεις και τον τρόπο που ζεις και ολόκληρη τη ζωή σου. Φαίνεται απίθανο να αλλάξει τις σκέψεις αυτές και να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις, αλλά αξίζει να το προσπαθήσεις και να τις περιορίσεις. Δες τις παρακάτω τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις τον εαυτό σου θετικό και να σε οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Όταν βρίσκεις τον εαυτό σου να κάνεις αρνητικές σκέψεις, είναι δύσκολο να τις διακόψεις. Τότε είναι η κατάλληλη στιγμή να μιλήσεις με κάποιον και να αναφέρεις τι είναι αυτό που σε οδηγεί σε αυτές τις σκέψεις. Εάν πρόκειται για μια κατάσταση που δεν μπορείς να αλλάξεις, τότε δες πως μπορείς να αποδεχθείς την κατάσταση σε έναν πιο θετικό τρόπο. Αναζήτησε λύσεις και μην σκέφτεσαι τι πήγε λάθος και τι συνέβη.
Αναγνώρισε το και σταμάτησέ το. Είσαι το μόνο άτομο που μπορείς να ξέρεις να σκέφτεσαι και να μπορείς να το ελέγξεις.
Η Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή είναι BSc Ψυχολόγος, MSc Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Πρόληψη Ψυχιατρκών Διαταραχών, alexandra.pavletsistefani@gmail.com
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...