Πότε πεινάς πραγματικά;
Η Διατροφή σου
Αν δεν το έχεις ακούσει μέχρι σήμερα, στο λέμε εμείς! Δεν τρως απαραίτητα όταν πεινάς. Απίστευτο; Κι όμως είναι πέρα για πέρα αληθινό. Με τη βοήθεια των παρακάτω tips θα αναγνωρίζεις εύκολα πότε πεινάς πραγματικά και πότε το φαγητό είναι για σένα μια διέξοδος.
Συναισθηματική Πραγματική
Πείνα Πείνα
- Εμφανίζεται ξαφνικά → Εμφανίζεται σταδιακά
- Πρέπει να ικανοποιηθεί → Μπορεί να περιμένει
άμεσα
- Επιθυμούμε συγκεκριμένες → Είμαστε πιο ευέλικτοι στο τι θα
τροφές (γλυκά, πίτσα …) φάμε
- Συνεχίζουμε να τρώμε ακόμη → Σταματάμε όταν φτάσουμε στο
και αν έχουμε χορτάσει κορεσμό
- Ξεκινά από το στόμα και το → Ξεκινά από το στομάχι που το
μυαλό αισθανόμαστε άδειο
- Τρώμε αφηρημένα → Τρώμε συνειδητοποιημένα και
επιλεκτικά
- Προέρχεται από ένα αρνητικό → Προέρχεται απλά από την έλλειψη
συναίσθημα (θυμό, λύπη…) σίτισης για πολλή ώρα
- Όταν τελικά ικανοποιήσουμε → Κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει
την πείνα μας αισθανόμαστε
τύψεις
Η Γιούλη Ματσαμά είναι Πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ) του Πανεπιστημίου Αθηνών και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος εξειδίκευσης M.Sc. στην “Εφαρμοσμένη Διαιτολογία και Διατροφή» του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου με κατεύθυνση “Διατροφή και Άσκηση». Έχει πραγματοποιήσει πολλές μελέτες επάνω στη διατροφή σε σχέση με την άσκηση, έχει κάνει δημοσιεύσεις σε επιστημονικά περιοδικά και σε συνέδρια και κατέχει και αρκετά βραβεία.
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...