Γυμνάσου με ένα... σκουπόξυλο!
Η Εμφάνισή σου
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Στέλλα Δίγκα, έχει βαλθεί να σε γυμνάσει με τους πιο πρωτότυπους τρόπους! Δες τι σου έχει σήμερα...
Η ισορροπία είναι μια από τις σημαντικότερες ικανότητες του ανθρώπου... Η βελτίωση της ισορροπίας μας βοηθάει να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο του σώματος μας, νιώθοντας περισσότερη ασφάλεια και αποφεύγοντας οποιοδήποτε τραυματισμό μέσα στην καθημερινότητα μας.
Μην χάνετε χρόνο λοιπόν...
ΑΣΚΗΣΗ 1η
Κρατάω το σκουπόξυλο μπροστά από το στήθος, ανεβάζω το ένα πόδι σε ορθή γωνία.. Εκτελώ το ίδιο και με το άλλο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Σηκώνω το σκουπόξυλο πάνω από το κεφάλι, ανεβάζω ένα πόδι τεντωμένο ψηλά. Εκτελώ το ίδιο και με το άλλο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Κατεβάζω το σκουπόξυλο στην ευθεία από το στήθος, ανεβάζω το ένα πόδι στο πλάι χωρίς να χαλάσω την θέση της λεκάνης. Εκτελώ το ίδιο και με το άλλο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σηκώνω το σκουπόξυλο πάνω από το κεφάλι, διώχνω το ένα πόδι τεντωμένο προς τα πίσω ρίχνοντας ελαφρώς τον κορμό μπροστά χωρίς να κάνω υπερέκταση στη μέση.
ΣΤΑΔΙΟ 2
Εκτελώ τις ασκήσεις όπως δείχνει το παρακάτω βίντεο:
ΤΙPS: Εκτελώ στο κάθε πόδι 3 σετ από 10’’. Προσπαθώ πάντα το βλέμμα μου να επικεντρώνεται σε έναν στόχο έτσι ώστε να έχω καλύτερη ισορροπία. Προσοχή να μην χαλάω την θέση της μέσης.
Για περισσότερες λεπτομέρειες
FB: Stela Diga
Η Εμφάνισή σου
Έρχεται το καλοκαίρι: Μπες σε φόρμα!
από την Κατερίνα Πιπέρη Το καλοκαίρι είναι εκείνη η μαγική εποχή του χρόνου που συνδυάζει βουτιές σε καταγάλανα νερά, ηλιοθεραπεία, παγωτά, δροσερά cocktails και BBQ πάρτι σε αυλές φίλων. Και πριν το καταλάβεις καλά καλά έχεις πάρει τα κιλάκια που είχες κάνει αγώνα να χάσεις όλο τον χειμώνα. Για...
Μάθε να τρως σωστά
από την Κατερίνα Πιπέρη Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, εγώ και μία φίλη μου αποφασίσαμε να περάσουμε δύο μέρες κοντά στην θάλασσα. Ο καιρός και ο καυτός ήλιος ήταν ότι πρέπει να βουτιές στην θάλασσα και δροσερά cocktails. Βέβαια, με το που φτάσαμε στον προορισμό μας η φίλη μου, μου αποκάλυψε πως...
5 συνήθειες, που σε γερνάνε
από την Κατερίνα Πιπέρη Μην καπνίζεις. Να κάνεις συχνά γυμναστική σε όλες τις ηλικίες. Μην ξεχνάς το αντηλιακό. Μην παραλείπεις ποτέ την ρουτίνα ομορφιάς σου. Και εγώ και εσύ και όλες μας κάνουμε καθημερινά προσπάθεια να κρατήσουμε την επιδερμίδα όσο πιο νεανική γίνεται και το σώμα μας σε καλή...
Αυτό είναι το πιο απλό και... δωρεάν μυστικό ομορφιάς!
από την Κατερίνα Πιπέρη Εσύ το ξέρεις πως υπάρχει μία μαγική θεραπεία, η οποία μπορεί να σου προσφέρει το υγιές και απαλό δέρμα, που τόσο πολύ επιθυμείς; Όχι δεν εννοώ κάποιον πλαστικό χειρουργό, ούτε την πιο ακριβή ενυδατική κρέμα της αγοράς. Ο ύπνος «ομορφιάς» είναι ο πιο οικονομικός και...
Πρωτότυπα μυστικά ομορφιάς από όλο τον πλανήτη
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι συνταγές ομορφιάς είναι ένας πραγματικός πλούτος για εμάς τις γυναίκες. Μυστικά ομορφιάς και περιποίησης του σώματος και του προσώπου έχουν περάσει από γενιές σε γενιές από την εποχή που οι γυναίκες δεν είχαν καλλυντικά προϊόντα για να περιποιηθούν τον εαυτό τους...
Δείξε τέλεια στον γάμο σου με αυτά τα 5 tips
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι γυναίκες από μικρές ονειρευόμαστε την στιγμή που θα φορέσουμε το νυφικό τον ονείρων μας, θα ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας και θα παντρευτούμε τον εκλεκτό της καρδιάς μας. Όπως είναι φυσιολογικό θέλουμε όλα να είναι τέλεια και εμείς στα καλύτερα μας, αφού πρόκειται για...