Έτσι θα καταφέρεις να κοιμηθείς ήρεμα
Εσύ
Συμβαίνει συχνά σε πολλούς να μην μπορούν να κάνουν ήρεμο ύπνο μιας και όλη νύχτα σκέφτονται όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της μέρας που πέρασε ή πρόκειται να συμβούν την επόμενη. Είσαι κι εσύ ανάμεσα σ' αυτούς; Έτσι θα καταφέρεις να απολαύσεις τον ύπνο που σου αξίζει και να κοιμηθείς με την ησυχία σου.
1) Κατανόησε πως όλες οι σκέψεις που κάνεις μέσα στον ύπνο σου και σε "τρώνε", είναι τελείως διαστρεβλωμένες σε σχέση με την πραγματικότητα. Τα πράγματα αλλάζουν και το μόνο που καταφέρνεις είναι να φτιάχνεις σενάρια τα οποία δεν πρόκειται να γίνουν ποτέ μα ποτέ και φυσικά είναι όλα αρνητικά.
2) Σημείωσε τα "προβλήματα". Κράτα στο κομοδίνο σου στυλό και χαρτί και σημείωσε ότι "άσχημο" πιστεύεις ότι έγινε ή θα γίνει. Μην το κάνεις στο κινητό σου γιατί πολύ απλά θα καταλήξεις να μπεις να τσεκάρεις τα social media σου και ο ύπνος θα πάει περίπατο.
Δες κι αυτό: Το must της σεζόν για τα μαλλιά σου
3) Πάρε βαθειές ανάσες. Όσες χρειαστεί για να ηρεμήσεις. Σκέψου κάτι όμορφο που σε χαλαρώνει και εστίασε εκεί.
4) Θύμιζε στον εαυτό σου πως όλα θα πάνε καλά. Δες την καλύτερη εκδοχή που μπορεί να έχει η υπόθεση που σε απασχολεί και σκέψου την έντονα σαν να συμβαίνει. Η ζωή δεν τελειώνει σε μια δύσκολη στιγμή ή περίοδο και μετά από λίγο καιρό αυτό που σε τυρρανά ούτε καν θα το θυμάσαι. Μην το ξεχνάς ποτέ αυτό. Ξάπλωσε ήρεμα στο μαξιλάρι σου και χάρισε στον εαυτό σου το δώρο του ύπνου.
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...