5 λόγοι που δεν αδυνατίζεις με το τρέξιμο
Η Εμφάνισή σου
Ξέρω ότι θέλεις να γυμναστείς, να δυναμώσεις τους μύες σου και να χάσεις βάρος ενδεχομένως. Η εύκολη λύση, η πιο ανέξοδη και άμεσα υλοποιήσιμη, είναι το τρέξιμο. Μπορείς να τρέξεις στο δρόμο, δίπλα στη θάλασσα, στο γήπεδο, γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σου. Υπάρχουν όμως πέντε λάθη που είναι εύκολο να κάνεις και να μην δεις τα αποτελέσματα που περιμένεις.
1) Κάνεις συνέχεια την ίδια προπόνηση. Το σώμα μαθαίνει, θυμάται και συνηθίζει στα ίδια και τα ίδια. Από ένα σημείο και μετά δεν κάνεις καμία πρόοδο.
2) Τρέχεις πολύ. Πάρα πολύ. Ο αριθμός στη ζυγαριά σου δεν κατεβαίνει γιατί το παρακάνεις. Αφ' ενός θα κουραστείς γρήγορα και θα τα παρατήσεις, αφ' ετέρου η υπερβολή δεν είναι ποτέ σύμμαχος στο αδυνάτισμα. Οπλίσου με υπομονή και ασκήσου όσο πρέπει.
3) Δεν κάνεις κανένα άλλο είδος άσκησης. Για να χάσεις βάρος -και γρήγορα- εκτός από τη σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάσεις και άλλα εκτός από το τρέξιμο. Ασκήσεις με λάστιχα, βάρη και ιμάντες μοιάζουν ιδανικές επιλογές.
Δες κι αυτό: Ο έρωτας στα χρόνια των social media
4) Κάνεις μεγάλες διαδρομές, με τον ίδιο ρυθμό. Αν δεν αυξάνεις παλμούς, δεν κάνεις δουλειά. Η διαλειμματική προπόνηση είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις. Ανέβασε και κατέβασε ταχύτητα και προσπάθησε να βάλεις εμπόδια στη διαδρομή σου.
5) Μετράς συνέχεια τις θερμίδες που καις. Είτε κοιτάς το διάδρομο στο γυμναστήριο που σε πληροφορεί -όχι σωστά- για τον αριθμό, είτε υπολογίζεις πάνω κάτω ανάλογα με την ώρα που έτρεξες. Το μόνο που κάνεις είναι να αποπροσανατολίζεσαι.
Η Εμφάνισή σου
Έρχεται το καλοκαίρι: Μπες σε φόρμα!
από την Κατερίνα Πιπέρη Το καλοκαίρι είναι εκείνη η μαγική εποχή του χρόνου που συνδυάζει βουτιές σε καταγάλανα νερά, ηλιοθεραπεία, παγωτά, δροσερά cocktails και BBQ πάρτι σε αυλές φίλων. Και πριν το καταλάβεις καλά καλά έχεις πάρει τα κιλάκια που είχες κάνει αγώνα να χάσεις όλο τον χειμώνα. Για...
Μάθε να τρως σωστά
από την Κατερίνα Πιπέρη Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, εγώ και μία φίλη μου αποφασίσαμε να περάσουμε δύο μέρες κοντά στην θάλασσα. Ο καιρός και ο καυτός ήλιος ήταν ότι πρέπει να βουτιές στην θάλασσα και δροσερά cocktails. Βέβαια, με το που φτάσαμε στον προορισμό μας η φίλη μου, μου αποκάλυψε πως...
5 συνήθειες, που σε γερνάνε
από την Κατερίνα Πιπέρη Μην καπνίζεις. Να κάνεις συχνά γυμναστική σε όλες τις ηλικίες. Μην ξεχνάς το αντηλιακό. Μην παραλείπεις ποτέ την ρουτίνα ομορφιάς σου. Και εγώ και εσύ και όλες μας κάνουμε καθημερινά προσπάθεια να κρατήσουμε την επιδερμίδα όσο πιο νεανική γίνεται και το σώμα μας σε καλή...
Αυτό είναι το πιο απλό και... δωρεάν μυστικό ομορφιάς!
από την Κατερίνα Πιπέρη Εσύ το ξέρεις πως υπάρχει μία μαγική θεραπεία, η οποία μπορεί να σου προσφέρει το υγιές και απαλό δέρμα, που τόσο πολύ επιθυμείς; Όχι δεν εννοώ κάποιον πλαστικό χειρουργό, ούτε την πιο ακριβή ενυδατική κρέμα της αγοράς. Ο ύπνος «ομορφιάς» είναι ο πιο οικονομικός και...
Πρωτότυπα μυστικά ομορφιάς από όλο τον πλανήτη
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι συνταγές ομορφιάς είναι ένας πραγματικός πλούτος για εμάς τις γυναίκες. Μυστικά ομορφιάς και περιποίησης του σώματος και του προσώπου έχουν περάσει από γενιές σε γενιές από την εποχή που οι γυναίκες δεν είχαν καλλυντικά προϊόντα για να περιποιηθούν τον εαυτό τους...
Δείξε τέλεια στον γάμο σου με αυτά τα 5 tips
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι γυναίκες από μικρές ονειρευόμαστε την στιγμή που θα φορέσουμε το νυφικό τον ονείρων μας, θα ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας και θα παντρευτούμε τον εκλεκτό της καρδιάς μας. Όπως είναι φυσιολογικό θέλουμε όλα να είναι τέλεια και εμείς στα καλύτερα μας, αφού πρόκειται για...