Η τέλεια 20λεπτη αερόβια προπόνηση για το σπίτι
Η Εμφάνισή σου
από τη Στέλλα Δίγκα
Το μόνο σίγουρο είναι πως το χρειαζόμαστε όλοι!
Όταν λοιπόν δεν μπορείς να τρέξεις έξω.... αντικατέστησε την προπόνηση σου μέσα στο σπίτι!
Χρειάζονται μόνο 20 λεπτά για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να βελτιώσεις την καρδιοαναπνευστική σου λειτουργία. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι το σπίτι σας.
Βάλτε μουσική και ξεκινάμεεε!
1) Άρσεις γονάτων με ανέβασμα χεριών
Χρόνος εκτέλεσης 1'
2) Jumping jack
Χρόνος εκτέλεσης έως 2΄
3) Γόνατα ψηλά με αναπήδηση
Χρόνος εκτέλεσης 2΄-3΄
Δες κι αυτό: Αυτά θα αλλάξουν στη ζωή σου αν τα δεις όλα θετικά
4) Καθίσματα με άλματα
Χρόνος εκτέλεσης 3΄- 4΄
5) Φτέρνες πίσω
Χρόνος εκτέλεσης 4' - 5'
6) Σανίδα με μαζέματα ποδιών
Χρόνος εκτέλεσης 5'- 6΄
ΤIPS: Εκτελούμε 2 κύκλους με όλες τις ασκήσεις.
Ανάμεσα στους κύκλους διάλειμμα μέχρι να πέσουν οι σφυγμοί.
Η Στέλλα Δίγκα είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής - Personal Trainer, FB: Stela Diga
Η Εμφάνισή σου
Έρχεται το καλοκαίρι: Μπες σε φόρμα!
από την Κατερίνα Πιπέρη Το καλοκαίρι είναι εκείνη η μαγική εποχή του χρόνου που συνδυάζει βουτιές σε καταγάλανα νερά, ηλιοθεραπεία, παγωτά, δροσερά cocktails και BBQ πάρτι σε αυλές φίλων. Και πριν το καταλάβεις καλά καλά έχεις πάρει τα κιλάκια που είχες κάνει αγώνα να χάσεις όλο τον χειμώνα. Για...
Μάθε να τρως σωστά
από την Κατερίνα Πιπέρη Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, εγώ και μία φίλη μου αποφασίσαμε να περάσουμε δύο μέρες κοντά στην θάλασσα. Ο καιρός και ο καυτός ήλιος ήταν ότι πρέπει να βουτιές στην θάλασσα και δροσερά cocktails. Βέβαια, με το που φτάσαμε στον προορισμό μας η φίλη μου, μου αποκάλυψε πως...
5 συνήθειες, που σε γερνάνε
από την Κατερίνα Πιπέρη Μην καπνίζεις. Να κάνεις συχνά γυμναστική σε όλες τις ηλικίες. Μην ξεχνάς το αντηλιακό. Μην παραλείπεις ποτέ την ρουτίνα ομορφιάς σου. Και εγώ και εσύ και όλες μας κάνουμε καθημερινά προσπάθεια να κρατήσουμε την επιδερμίδα όσο πιο νεανική γίνεται και το σώμα μας σε καλή...
Αυτό είναι το πιο απλό και... δωρεάν μυστικό ομορφιάς!
από την Κατερίνα Πιπέρη Εσύ το ξέρεις πως υπάρχει μία μαγική θεραπεία, η οποία μπορεί να σου προσφέρει το υγιές και απαλό δέρμα, που τόσο πολύ επιθυμείς; Όχι δεν εννοώ κάποιον πλαστικό χειρουργό, ούτε την πιο ακριβή ενυδατική κρέμα της αγοράς. Ο ύπνος «ομορφιάς» είναι ο πιο οικονομικός και...
Πρωτότυπα μυστικά ομορφιάς από όλο τον πλανήτη
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι συνταγές ομορφιάς είναι ένας πραγματικός πλούτος για εμάς τις γυναίκες. Μυστικά ομορφιάς και περιποίησης του σώματος και του προσώπου έχουν περάσει από γενιές σε γενιές από την εποχή που οι γυναίκες δεν είχαν καλλυντικά προϊόντα για να περιποιηθούν τον εαυτό τους...
Δείξε τέλεια στον γάμο σου με αυτά τα 5 tips
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι γυναίκες από μικρές ονειρευόμαστε την στιγμή που θα φορέσουμε το νυφικό τον ονείρων μας, θα ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας και θα παντρευτούμε τον εκλεκτό της καρδιάς μας. Όπως είναι φυσιολογικό θέλουμε όλα να είναι τέλεια και εμείς στα καλύτερα μας, αφού πρόκειται για...