Γρήγορες και εύκολες ασκήσεις για να διώξεις την κυτταρίτιδα
Η Εμφάνισή σου
από τη Στέλλα Δίγκα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών στις μέρες μας είναι η κυτταρίτιδα! Υπάρχουν όμως τρόποι να αντιμετωπιστεί. Η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή γυμναστική είναι η καλύτερη λύση στο πρόβλημα σας.
Γι’ αυτό λοιπόν σας προτείνω μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε παντού. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα και καλή διάθεση!
Δες κι αυτό: "Σπίτι μου, Σπιτάκι μου": Τί φόρεσα στην τελευταία εκπομπή, την Κυριακή 25 Ιουνίου
Στήριξη στα τεσσερά, έκταση ποδιού πάνω και κάτω 3x15 επαναλήψεις.
Μπρούμυτα στο στρώμα με τα πόδια λυγισμένα, φτέρνες ενωμένες και μύτες ποδιών προς τα έξω. Ξεκολλάω πόδια (τετρακέφαλο) από το έδαφος κατακόρυφα 3x15 επαναλήψεις.
Στήριξη σε θέση τραπεζάκι. Πόδια σταυροπόδι. Σε κάθε επανάληψη απαγωγή ποδιού στο πλάι και επιστροφή στη αρχική θέση σταυροπόδι 3x15 επαναλήψεις.
Στήριξη σε θέση τραπεζάκι. Ένα πόδι ψηλά ορθή γωνία. Το ίδιο πόδι διώχνω στην ευθεία παράλληλα με το έδαφος και μαζεύω ξανά ορθή γωνία 3x15 επαναλήψεις.
TIPS: Εκτελέστε την κάθε άσκηση 3x15 επαναλήψεις. Ανάμεσα απο τα σετ 30'' διάλειμμα. Καταναλώνουμε αρκετά υγρά.
Η Στέλλα Δίγκα είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal trainer. INSTAGRAM: gymeverywhere_by_steladi
Η Εμφάνισή σου
Έρχεται το καλοκαίρι: Μπες σε φόρμα!
από την Κατερίνα Πιπέρη Το καλοκαίρι είναι εκείνη η μαγική εποχή του χρόνου που συνδυάζει βουτιές σε καταγάλανα νερά, ηλιοθεραπεία, παγωτά, δροσερά cocktails και BBQ πάρτι σε αυλές φίλων. Και πριν το καταλάβεις καλά καλά έχεις πάρει τα κιλάκια που είχες κάνει αγώνα να χάσεις όλο τον χειμώνα. Για...
Μάθε να τρως σωστά
από την Κατερίνα Πιπέρη Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, εγώ και μία φίλη μου αποφασίσαμε να περάσουμε δύο μέρες κοντά στην θάλασσα. Ο καιρός και ο καυτός ήλιος ήταν ότι πρέπει να βουτιές στην θάλασσα και δροσερά cocktails. Βέβαια, με το που φτάσαμε στον προορισμό μας η φίλη μου, μου αποκάλυψε πως...
5 συνήθειες, που σε γερνάνε
από την Κατερίνα Πιπέρη Μην καπνίζεις. Να κάνεις συχνά γυμναστική σε όλες τις ηλικίες. Μην ξεχνάς το αντηλιακό. Μην παραλείπεις ποτέ την ρουτίνα ομορφιάς σου. Και εγώ και εσύ και όλες μας κάνουμε καθημερινά προσπάθεια να κρατήσουμε την επιδερμίδα όσο πιο νεανική γίνεται και το σώμα μας σε καλή...
Αυτό είναι το πιο απλό και... δωρεάν μυστικό ομορφιάς!
από την Κατερίνα Πιπέρη Εσύ το ξέρεις πως υπάρχει μία μαγική θεραπεία, η οποία μπορεί να σου προσφέρει το υγιές και απαλό δέρμα, που τόσο πολύ επιθυμείς; Όχι δεν εννοώ κάποιον πλαστικό χειρουργό, ούτε την πιο ακριβή ενυδατική κρέμα της αγοράς. Ο ύπνος «ομορφιάς» είναι ο πιο οικονομικός και...
Πρωτότυπα μυστικά ομορφιάς από όλο τον πλανήτη
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι συνταγές ομορφιάς είναι ένας πραγματικός πλούτος για εμάς τις γυναίκες. Μυστικά ομορφιάς και περιποίησης του σώματος και του προσώπου έχουν περάσει από γενιές σε γενιές από την εποχή που οι γυναίκες δεν είχαν καλλυντικά προϊόντα για να περιποιηθούν τον εαυτό τους...
Δείξε τέλεια στον γάμο σου με αυτά τα 5 tips
από την Κατερίνα Πιπέρη Οι γυναίκες από μικρές ονειρευόμαστε την στιγμή που θα φορέσουμε το νυφικό τον ονείρων μας, θα ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας και θα παντρευτούμε τον εκλεκτό της καρδιάς μας. Όπως είναι φυσιολογικό θέλουμε όλα να είναι τέλεια και εμείς στα καλύτερα μας, αφού πρόκειται για...