Αυτή είναι η νέα διατροφή μου
Η Νάνσυ
Δεν ξέρω αν σου το είπα, αλλά εδώ και λίγο καιρό, έχω ξεκινήσει προπόνηση cross fit. Είναι πολύ απαιτητικός τρόπος γυμναστικής και θέλει πολύ σωστή διατροφή για να βγαίνει το πρόγραμμα και φυσικά να καις λίπος για να δεις θεαματικά αποτελέσματα.
Εγώ λοιπόν, αφού έκανα αιματολογικές εξετάσεις, πήγα με τα αποτελέσματά τους στον διαιτολόγο μου, Δημήτρη Πέππα, για να μου βγάλει νέο πρόγραμμα διατροφής. Και σκέφτηκα να το μοιραστώ μαζί σου αφού πρώτα σου τονίσω ότι: είναι πρόγραμμα βγαλμένο ΜΟΝΟ στα δικά μου μέτρα. Για το δικό σου σώμα και τις δικές σου ανάγκες καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό ή διαιτολόγο και να μην κάνεις του κεφαλιού σου. Και βέβαια αφού πρώτα κάνεις πλήρες check up για να δεις πως είναι η υγεία σου.
Λοιπόν!
Εγώ συνήθως πηγαίνω για προπόνηση το πρωί, πριν τη δουλειά, τρεις φορές την εβδομάδα. Πριν την προπόνηση, τρώω μία μπανάνα. Και μετά ως εξής:
Πρωινό: γιαούρτι με δαμάσκηνα, ξηρούς καρπούς και βρώμη
Δεκατιανό (γύρω στις 12.30): 2 αυγά ή ένα τοστ με τυρί ή μπάρα δημητριακών με ένα φρούτο
Γεύμα (γύρω στις 4 το μεσημέρι): σαλάτα με μπιφτέκια ή ψάρι, ή μια μερίδα όσπρια
Δείπνο: σαλάτα με τυρί cottage
Εύχομαι να σου έδειξα μια εναλλακτική διατροφής, που εγώ προτιμώ!
Επικοινώνησε μαζί μου στο nancy@nancy.gr
Η Νάνσυ
Λες αυτά που θέλεις εκεί που θέλεις;
Δε θα σου πω ότι "μια ζωή την έχουμε", "κάντο" κι άλλα κλασικά που πιστεύω ότι δε βοηθούν και τόσο. Κι εγώ πολύ συχνά, αναρωτιέμαι γιατί φοβάμαι να πω αυτά που θέλω, εκεί που θέλω. (Έχοντας πάντα το τρίπτυχο "με ηρεμία, χαμόγελο και χαμηλούς τόνους" στο μυαλό μου). Και συνοπτικά θα σου πω, ότι το...
Θεωρείς "ταμπού" να πηγαίνεις για καφέ μόνη σου;
Σου γράφω από ένα καφέ. Πολύ κεντρικό στην περιοχή που μένω, πολύ μοδάτο, πολύ ωραίο. Γιατί το παινεύω τόσο; Για να διευκρινίσω πως κάθομαι εδώ και πίνω μόνη μου καφέ. Για μένα, είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές από εσάς, όμως, μου γράφετε συχνά πως ντρέπεστε και νιώθετε άβολα. Να βγεις έξω...
Η διατροφή που ξεκίνησα τη νέα χρονιά
Ένα από τα πράγματα που ήθελα να βάλω σε τάξη με τη νέα χρονιά, είναι η διατροφή μου. Μπορεί να βλέπεις ότι πηγαίνω πολύ συχνά (σχεδόν καθημερινά) γυμναστήριο, κι αυτό είναι το άλλοθι που έδινα στον εαυτό μου για να τρώω ό,τι θέλω χωρίς τύψεις. "Αφού τα καίω μετά", έλεγα στον εαυτό μου. Αυτό είχε...
Κρυοσυντήρηση ωαρίων: όλα είναι συναίσθημα
Αν είσαι μητέρα, ξέρεις πολύ καλά το συναίσθημα. Όλης της πορείας μέχρι να φέρεις στον κόσμο το μωρό σου. Και της στιγμής που το παίρνεις πρώτη φορά στα χέρια σου. Εγώ, μπορώ να το φανταστώ, αλλά υποθέτω πως η ευτυχία είναι πρωτόγνωρη. Αυτό το συναίσθημα. Που είναι τόσο θετικό, τόσο μοναδικό, τόσο...
Μου έλειψες!! (διπλής)
Μου έλειψες, μου έλειψες, ΜΟΥ ΕΛΕΙΨΕΣ! Εσύ! Εσύ που διαβάζεις αυτές τις γραμμές. Ναι! Με ξέρεις πολύ καλά (πιστεύω), όλα τα χρόνια που επικοινωνούμε, μόνο δημόσιες σχέσεις δεν έχω κάνει, μόνο άλλο πράγμα απ' αυτό που νιώθω ή είμαι δεν προσπάθησα να δείξω. Οπότε, λέω ειλικρινά αυτό που νιώθω. Το...
