Οι ιδανικές τροφές για τέλειο δέρμα

από την Κατερίνα Πιπέρη

Οι γυναίκες έχουμε μάθει από μικρή ηλικία να προσέχουμε το δέρμα μας, καθώς είναι από τα πιο πολύτιμα αγαθά που έχουμε. Το φροντίζουμε, το αγαπάμε, αναγνωρίζουμε κάθε μικρή ή μεγάλη γραμμή του.  Υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εντάσσοντας κάποιες συγκεκριμένες τροφές στην διατροφή μας μπορούμε να το κάνουμε να φαίνετε ακόμα πιο υγιές.

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας για να έχετε ένα λαμπερό δέρμα;

Ηλιόσποροι

Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε πως η κατανάλωση ενός συνδυασμού βιταμινών E και C προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινολογία. Μία γευστική πηγή βιταμίνης Ε είναι και οι ηλιόσποροι, ενώ για βιταμίνη C μπορείτε να επιλέξετε το σπανάκι. 

Σολομός

Πιθανόν να γνωρίζετε πως τα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι μία βόμβα βιταμινών. Προστατεύουν τον οργανισμό από την εμφάνιση καρκίνου, από καρδιακές παθήσεις, ενώ ενισχύουν τον εγκέφαλο αλλά και το δέρμα. Αυτά τα ισχυρά θρεπτικά συστατικά τα βρίσκουμε κυρίως σε ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος. Ο σολομός συγκεκριμένα είναι ένα εξαιρετικά γευστικό γεύμα που διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.

Ελαιόλαδο

Στην χώρα μας είμαστε πολύ τυχεροί, αφού το ελαιόλαδο υπάρχει άφθονο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ένταξη του ελαιόλαδου στη διατροφή σας μπορεί να αποτρέψει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος.

Ντομάτες

Μελέτες δείχνουν πως το λυκοπένιο, ένα συστατικό που υπάρχει στις ντομάτες μπορεί να προστατέψει το δέρμα μας από τις βλαβερές UV ακτινοβολίες του ήλιου. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να φοράτε καθημερινά αντηλιακό. Το λυκοπένιο υπάρχει κυρίως στην μαγειρεμένη σάλτσα ντομάτας, όποτε μπορείτε να φάτε άφοβα μία λαχταριστή μακαρονάδα.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι δεν έχει μόνο την μαγική ιδιότητα να σας χαλαρώνει, αλλά μπορεί και να κάνει το δέρμα σας να λάμψει. Μελέτες έχουν δείξει, πως άνθρωποι που κατανάλωναν καθημερινά μία κούπα πράσινο τσάι είχαν μία πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα, ενώ προστατεύονταν και από τις ακτίνες του ηλίου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά στο τσάι αυξάνουν τη ροή του αίματος, το οξυγόνο και την παροχή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα.

Κόκκινες γλυκιές πιπεριές

Οι έρευνες δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C  σχετίζετε με την μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα. Με 95 mg βιταμίνης C σε μόλις ½ φλιτζάνι, οι κόκκινες γλυκιές πιπεριές αξίζουν να μπουν στην διατροφή σας , στην ομελέτα ή την σαλάτα σας.

Νερό

Αν έχετε πέσει για ύπνο χωρίς να έχετε πιει αρκετό νερό γνωρίζετε πόσο μεγάλο κακό μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα σας η αφυδάτωση. Το άφθονο νερό που οφείλετε να καταναλώνετε μέσα στην ημέρα θα κρατήσει την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη και λαμπερή.

Τρόφιμα που μπορείτε να απλώσετε στο δέρμα σας

Φλούδες πορτοκαλιού

Η φλούδα ενός πορτοκαλιού περιέχει ένα ελάχιστα γνωστό αντιοξειδωτικό ,που ονομάζεται hesperidin. Η απευθείας εφαρμογή της φλούδας του πορτοκαλιού στο δέρμα, μπορεί να θεραπεύσει φλεγμονές και να κάνει την επιδερμίδα σας να φαίνεται αναζωογονητική.

Μέλι

Το μέλι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, έτσι όταν το βάζετε στο δέρμα σας μπορεί να καταπολεμήσει τα κακά βακτηρίδια που μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια. Βέβαια, αυτό δεν είναι 100% αποδεδειγμένο.