Η νέα μου διατροφή για το φθινόπωρο
Η Νάνσυ
Ο Σεπτέμβρης μπήκε, τα σχολεία άνοιξαν και σιγά σιγά όλοι μπαίνουμε στους ρυθμούς μας. Και καλά κάνουμε πιστεύω, γιατί και η ρουτίνα έχει τις χάρες της!
Ένα από τα πρώτα θέματα που ήθελα να βάλω σε πρόγραμμα, είναι η διατροφή μου. Και φυσικά επισκέφθηκα τον διαιτολόγο μου, Δημήτρη Πέππα, για να μου δώσει τις σωστές συμβουλές και να με κατευθύνει. Για πολλοστή φορά, θα τονίσω πως πρέπει να απευθύνεσαι σε ειδικό, έχοντας κάνει αναλύσεις αίματος κι έχοντας ιατρικό ιστορικό να του αναφέρεις. Και η διατροφή που θα ακολουθήσω εγώ, είνα εντελώς στα μέτρα και τις ανάγκες μου, στον τρόπο ζωής μου και στην προπόνηση που κάνω. Τις μέρες που έχω δύο πλούσια γεύματα, είναι οι μέρες που κάνω προπόνηση.
Δες κι αυτό: Η διαφορά μεταξύ επιμονής και βλακείας
Στο ψητό!
Πρωινό: γιαούρτι 2% με μείγμα βρώμης και δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: Μακαρόνια σκέτα/ Σαλάτα με τυρί cottage ή ανθότυρο/ φακές
Απογευματινό: φρούτο (τις μέρες που είναι σαλάτα και τα δύο γεύματα προσθέτω μερικά αμύγδαλα)
Βραδινό: Μπιφτέκια με σαλάτα/ Σαλάτα με τυρί cottage ή ανθότυρο/ Σαλάτα με ομελέτα/ Ψάρι με σαλάτα
Επικοινώνησε μαζί μου στο nancy@nancy.gr
Η Νάνσυ
Λες αυτά που θέλεις εκεί που θέλεις;
Δε θα σου πω ότι "μια ζωή την έχουμε", "κάντο" κι άλλα κλασικά που πιστεύω ότι δε βοηθούν και τόσο. Κι εγώ πολύ συχνά, αναρωτιέμαι γιατί φοβάμαι να πω αυτά που θέλω, εκεί που θέλω. (Έχοντας πάντα το τρίπτυχο "με ηρεμία, χαμόγελο και χαμηλούς τόνους" στο μυαλό μου). Και συνοπτικά θα σου πω, ότι το...
Θεωρείς "ταμπού" να πηγαίνεις για καφέ μόνη σου;
Σου γράφω από ένα καφέ. Πολύ κεντρικό στην περιοχή που μένω, πολύ μοδάτο, πολύ ωραίο. Γιατί το παινεύω τόσο; Για να διευκρινίσω πως κάθομαι εδώ και πίνω μόνη μου καφέ. Για μένα, είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές από εσάς, όμως, μου γράφετε συχνά πως ντρέπεστε και νιώθετε άβολα. Να βγεις έξω...
Κρυοσυντήρηση ωαρίων: όλα είναι συναίσθημα
Αν είσαι μητέρα, ξέρεις πολύ καλά το συναίσθημα. Όλης της πορείας μέχρι να φέρεις στον κόσμο το μωρό σου. Και της στιγμής που το παίρνεις πρώτη φορά στα χέρια σου. Εγώ, μπορώ να το φανταστώ, αλλά υποθέτω πως η ευτυχία είναι πρωτόγνωρη. Αυτό το συναίσθημα. Που είναι τόσο θετικό, τόσο μοναδικό, τόσο...
Η διατροφή που ξεκίνησα τη νέα χρονιά
Ένα από τα πράγματα που ήθελα να βάλω σε τάξη με τη νέα χρονιά, είναι η διατροφή μου. Μπορεί να βλέπεις ότι πηγαίνω πολύ συχνά (σχεδόν καθημερινά) γυμναστήριο, κι αυτό είναι το άλλοθι που έδινα στον εαυτό μου για να τρώω ό,τι θέλω χωρίς τύψεις. "Αφού τα καίω μετά", έλεγα στον εαυτό μου. Αυτό είχε...
Μου έλειψες!! (διπλής)
Μου έλειψες, μου έλειψες, ΜΟΥ ΕΛΕΙΨΕΣ! Εσύ! Εσύ που διαβάζεις αυτές τις γραμμές. Ναι! Με ξέρεις πολύ καλά (πιστεύω), όλα τα χρόνια που επικοινωνούμε, μόνο δημόσιες σχέσεις δεν έχω κάνει, μόνο άλλο πράγμα απ' αυτό που νιώθω ή είμαι δεν προσπάθησα να δείξω. Οπότε, λέω ειλικρινά αυτό που νιώθω. Το...
