Yoga για το μωράκι σου

Aπο μικρή θυμαμαι τον εαυτό μου να εντυπωσιάζομαι με τους μικρόσωμους ανθρώπους (τα μωρά). Είχα μια ξεχωριστή ανάγκη να έρχομαι κοντά τους. Η έλξη αυτή νομίζω δεν σταμάτησε ποτέ. Για εμένα όλα τα μωρά του κόσμου είναι όμορφα και μοναδικά. Αφότου πέρασαν τα χρόνια συνειδητοποίησα πόσο σημαντικό είναι με το σώμα σου να  μπορέσεις να μιλήσεις, να αντιδράσεις, να αγαπήσεις αλλά και να αισθανθείς σε όποια ηλικία και αν είσαι. Εδώ και χρόνια μέσα από την δουλειά μου ως Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διατροφολόγος  εκπαιδεύω τους μαθητές μου, μικρούς και μεγάλους, να αγαπήσουν το σώμα τους και την μοναδικότητα του. Να μπορέσουν να συντονίσουν το μυαλό τους με το σώμα τους και να αποδεχτούν την όμορφη αυτή σχέση. Η ιδέα μου να διδάξω ένα μάθημα Yoga για τη μαμά ή τον μπαμπά  και το μωρό τους ήταν μια πρόκληση για μένα!!!!!

 Γνωρίζοντας την έντονη καθημερινή ρουτίνα της μητέρας που εκτός από μάνα είναι και εργαζόμενη και σύζυγος και αλλά πολλά, σκέφτηκα πως ίσως ένα μάθημα YOGA και για τους δύο μαζί θα ήταν μια έξυπνη και δημιουργική ιδέα. Έτσι η μαμά μπορεί να φέρει το μωρό της στο μάθημα και να γυμναστεί μαζί του χωρίς να πρέπει να το αφήσει στην γιαγιά ή στον παιδικό σταθμό.

Το μάθημα αυτό συνδυάζει
- Στάσεις γιόγκα και τεχνικές αναπνοής για τη μαμά,
- Στάσεις γιόγκα για το μωρό,
- Στάσεις γιόγκα για τη μαμά και το μωρό μαζί,
- Κινήσεις ανάπτυξης για το βρέφος,
- Μασάζ για το βρέφος,
- Βαθιά χαλάρωση για τη μαμά και το μωρό μαζί.

Οι νέες μαμάδες αντλούν πολλαπλά οφέλη από τη γιόγκα για μαμά και μωρό:
- Οι στάσεις γιόγκα και όλες οι κινήσεις είναι ειδικά σχεδιασμένες για να ανακουφίζουν τη μαμά από τις εντάσεις στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη, αλλά και για να ενδυναμώνουν τις αδύναμες περιοχές του σώματος μετά τη γέννα.
- Βοηθάει τις μαμάδες να ξανα-ανακαλύψουν τη μαγική δύναμη της αναπνοής, ιδιαίτερα στις καταστάσεις που απαιτούν ηρεμία.
- Βοηθάει τις μαμάδες να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση για τη σχέση με το μωρό τους, γιατί μαθαίνουν φυσικούς τρόπους να το ηρεμούν και να συνδέονται μαζί του σε ένα βαθύτερο επίπεδο.
- Ενδυναμώνει το δέσιμο ανάμεσα στη μαμά και το μωρό.
- Οι μαμάδες μπορούν να εφαρμόζουν τις τεχνικές στο σπίτι.
- Και φυσικά οι μαμάδες απολαμβάνουν να έρχονται σε επαφή και να κάνουν φιλίες με άλλες μαμάδες, ενώ τα μωρά διασκεδάζουν όταν βρίσκονται στον ίδιο χώρο με άλλα μωρά!

Τα μωρά αντλούν επίσης πολλαπλά οφέλη από τη γιόγκα για μαμά και μωρό:
-Τα βοηθάει να μεγαλώσουν σε φυσικό και συναισθηματικό επίπεδο, αναπτύσσοντας επίγνωση και συναίσθηση του σώματός τους.
-Ενισχύει την εμπιστοσύνη του μωρού στο γονιό. 
-Ενδυναμώνει το δεσμό ανάμεσα στο μωρό και το γονιό.
-Βοηθάει τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο.
-Ανακουφίζει από τον πόνο που προκαλούν τα αέρια και βοηθάει τα μωρά να χωνεύουν ευκολότερα.
-Μειώνει το άγχος και το αναπτυξιακό στρες μέσα από τις τεχνικές χαλάρωσης που διδάσκονται.

Υπάρχει κάτι καλύτερο λοιπόν  από ένα "Baby om";

Τελικά νομίζω πως αν κάτι το θέλεις πολύ υπάρχει πάντα τρόπος  για να επιτευχτεί η επιθυμία σου!

Γιούλη Ματσαμά

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Τ.ΕΦ.Α.Α.ΑΘΗΝΩΝ

 Μsc Διατροφής & Ασκηση Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών